在施與中收獲健康 在交流中排遣孤獨

受訪專家：

亞洲積極心理研究院首席研究員 汪冰 

華南師范大學政治與行政學院教授、中國好人網(wǎng)創(chuàng)辦人 談方 

本報記者　張芳

　　孟子說，人本向善。但新加坡國立大學最新研究發(fā)現(xiàn)，在不同年齡段，人們的行善之心并不完全相同，相比較年輕人，老年人更愿意無私幫助他人。若能堅持常施善行，對老人的健康將大有裨益。

　　越年老越心善

　　退休后最怕無所事事，與孤獨四目相對。于是，有老人寄情于游山玩水，感受世界；有老人致力于返聘回崗，發(fā)揮余熱；還有老人找到了另一種活出精彩的方式——幫助他人，收獲心理的滿足。 

　　87歲的趙程久在社區(qū)當了20多年志愿者，他做的事比較特殊，主要是辦展覽宣傳中國古塔文化。乍一看，這不算什么好人好事，但老爺子說，能讓社區(qū)居民和更多人的生活豐富起來，同時傳播了傳統(tǒng)文化，就是好事一件。這些年來，他為此花掉40多萬元，從沒想過得到什么回報，“我就是想為社會做點力所能及的事”。 

　　“越老越慷慨”，這是新加坡國立大學研究人員就“誰更愿意給陌生人捐款”進行調(diào)查后得出的最新結(jié)論。他們發(fā)現(xiàn)，被稱為“愛的荷爾蒙”的催產(chǎn)素會隨年齡增長而增加，進而促使老人的利他主義傾向增強。研究同時顯示，老人從行善中獲得的心理滿足，遠高于其他人。 

　　2008年5月，汶川大地震后，華南師范大學政治與行政學院教授談方創(chuàng)辦了我國第一個專門宣傳、幫助好人的民間公益網(wǎng)站“中國好人網(wǎng)”。他告訴《生命時報》記者，從多年來接觸的好人好事中不難發(fā)現(xiàn)，在行善方面，年紀大的人明顯更有積極性?！斑@或許是因為老人對人生的感悟更透徹，因而更懂得通過行善賦予生命價值和意義?！?nbsp;

　　亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰從心理學角度解釋了這一現(xiàn)象。當時間緊迫或壓力大時，人們會產(chǎn)生不安全感，所以傾向于自保在先，幫助他人在后。老人生活壓力相對較小，時間也較寬裕，僅從這個角度，就不難理解老人行善之心會比年輕人積極。老人對生活控制感的喪失，會加大他們的無助感，比如一些老人會因為喝水時拿不穩(wěn)水杯，吃飯時抓不穩(wěn)筷子生氣發(fā)火，而幫助他人能讓老人產(chǎn)生自信，感到自己是被需要的，不僅能讓他們跳出“我沒用了”的消極情緒，還能從中體會到自己的價值。在自己施與并獲得反饋的溫暖中，老人能再次感受到自己與社會的密切聯(lián)系，排遣孤獨。繼發(fā)獲益可能繼續(xù)強化老人的助人行為。

　　行善，身心受益

　　談方說，隨著年齡漸長，他對這份本職之外的公益事業(yè)愈加看重。畢竟，將這件致力于“說好人、幫好人、做好人”的好人事業(yè)做下來，自己也收獲不小。其中最明顯的獲益之一，就是讓自己變得年輕?！暗惨娺^我的人，都會感嘆說‘你看上去根本不像快60歲的，最多50歲’。更早一些年，很多人甚至覺得我比實際年齡要小15歲以上，專門追問我的保養(yǎng)之道。其實，做保養(yǎng)只是表面效果，真正讓人保持年輕的是好心態(tài)和助人為樂的生活方式。心情舒暢了，渾身都會舒暢，就算得了病，也能比別人好得快些。” 

　　談方體會到的行善益處，其實早有研究佐證。2014年初，美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn)，真心實意地幫助他人可增壽4年，因為給人無私的幫助可促使體內(nèi)分泌更多“親密激素”等有益身體恢復的激素。美國另一組對照實驗也發(fā)現(xiàn)，做義工10周后，身體炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都有所下降。研究人員認為，做善事后，人們會因為獲得別人的尊重、贊許，在心里自然產(chǎn)生一種愉悅感和自豪感，進而降低壓力激素水平，促進有益激素的分泌。 

　　美國耶魯大學和加州大學在跟蹤調(diào)查了加州阿米達縣7000位居民后，也得出類似結(jié)論。他們發(fā)現(xiàn)，一個樂于助人、能和他人融洽相處的人，預期壽命顯著延長，男性尤其明顯；相反，心懷惡意、損人利己、與他人相處不融洽的人，死亡率比正常人高1.5倍。這可能是因為善良的人會把時間用在很多快樂的事情上，不會因算計他人而費心、傷神、自責。

　　善行是一種社會回饋

　　談方有個觀點：想快樂，做好事；想長壽，做好人。但只做一兩件好事，只能快樂一陣子，想長壽，就要讓行善成為習慣，做一輩子好人?！懊總€人其實都有能力幫助他人，因為你根本不需要介意奉獻了多少。是否為善行的關(guān)鍵取決于3點：是否有心、盡所能、少功利?！?/span>談方解釋說，一個人首先要存好心、肯向善，努力做自己該做且能做的，有錢人捐100萬是行善，沒錢的人捐1元錢也是行善；還要做到心無雜念，做好事不為了升官發(fā)財、賺好名聲，而是為了回報社會、施與溫暖、體現(xiàn)價值。 

　　行善不應是一件門檻很高的事，也未必需要犧牲自己的某些需要。汪冰舉例說，面對快遞小哥、保潔阿姨，給予一份尊重；見到同事朋友，由衷地表達贊美；在他人需要訴苦時，耐心做個傾聽者等，所有這些細小行為，只要能給他人帶來快樂和幸福，都是行善的一部分。與其批評他人“見人受難不伸援手沒有道德”，不如號召從這些小事做起。當一個人真正體會到“他人快樂，自己滿足”的幸福，行善之心就會慢慢變得堅定。 

　　任何人都不可能孤獨生活，在你沒有意識到的地方，有太多人為我們做出了奉獻，而善行就是一種回饋。汪冰說，在幫助他人的過程中，你會真正意識到自己擁有什么，就像一個總是抱怨鞋不合腳的人，直到遇到一個沒有腳的人，才能發(fā)現(xiàn)自己有多幸運，并由此對生命本質(zhì)產(chǎn)生更清楚的認識。 

　　行善能讓人找到生命的意義，甚至可以讓死亡變得不那么可怕。從這個意義上說，善行就是我們?nèi)松詈玫臍w宿。