在施與中收獲健康 在交流中排遣孤獨(dú)

受訪專家：

亞洲積極心理研究院首席研究員 汪冰 

華南師范大學(xué)政治與行政學(xué)院教授、中國(guó)好人網(wǎng)創(chuàng)辦人 談方 

本報(bào)記者　張芳

　　孟子說，人本向善。但新加坡國(guó)立大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，在不同年齡段，人們的行善之心并不完全相同，相比較年輕人，老年人更愿意無私幫助他人。若能堅(jiān)持常施善行，對(duì)老人的健康將大有裨益。

　　越年老越心善

　　退休后最怕無所事事，與孤獨(dú)四目相對(duì)。于是，有老人寄情于游山玩水，感受世界；有老人致力于返聘回崗，發(fā)揮余熱；還有老人找到了另一種活出精彩的方式——幫助他人，收獲心理的滿足。 

　　87歲的趙程久在社區(qū)當(dāng)了20多年志愿者，他做的事比較特殊，主要是辦展覽宣傳中國(guó)古塔文化。乍一看，這不算什么好人好事，但老爺子說，能讓社區(qū)居民和更多人的生活豐富起來，同時(shí)傳播了傳統(tǒng)文化，就是好事一件。這些年來，他為此花掉40多萬元，從沒想過得到什么回報(bào)，“我就是想為社會(huì)做點(diǎn)力所能及的事”。 

　　“越老越慷慨”，這是新加坡國(guó)立大學(xué)研究人員就“誰更愿意給陌生人捐款”進(jìn)行調(diào)查后得出的最新結(jié)論。他們發(fā)現(xiàn)，被稱為“愛的荷爾蒙”的催產(chǎn)素會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而增加，進(jìn)而促使老人的利他主義傾向增強(qiáng)。研究同時(shí)顯示，老人從行善中獲得的心理滿足，遠(yuǎn)高于其他人。 

　　2008年5月，汶川大地震后，華南師范大學(xué)政治與行政學(xué)院教授談方創(chuàng)辦了我國(guó)第一個(gè)專門宣傳、幫助好人的民間公益網(wǎng)站“中國(guó)好人網(wǎng)”。他告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，從多年來接觸的好人好事中不難發(fā)現(xiàn)，在行善方面，年紀(jì)大的人明顯更有積極性。“這或許是因?yàn)槔先藢?duì)人生的感悟更透徹，因而更懂得通過行善賦予生命價(jià)值和意義?！?nbsp;

　　亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰從心理學(xué)角度解釋了這一現(xiàn)象。當(dāng)時(shí)間緊迫或壓力大時(shí)，人們會(huì)產(chǎn)生不安全感，所以傾向于自保在先，幫助他人在后。老人生活壓力相對(duì)較小，時(shí)間也較寬裕，僅從這個(gè)角度，就不難理解老人行善之心會(huì)比年輕人積極。老人對(duì)生活控制感的喪失，會(huì)加大他們的無助感，比如一些老人會(huì)因?yàn)楹人畷r(shí)拿不穩(wěn)水杯，吃飯時(shí)抓不穩(wěn)筷子生氣發(fā)火，而幫助他人能讓老人產(chǎn)生自信，感到自己是被需要的，不僅能讓他們跳出“我沒用了”的消極情緒，還能從中體會(huì)到自己的價(jià)值。在自己施與并獲得反饋的溫暖中，老人能再次感受到自己與社會(huì)的密切聯(lián)系，排遣孤獨(dú)。繼發(fā)獲益可能繼續(xù)強(qiáng)化老人的助人行為。

　　行善，身心受益

　　談方說，隨著年齡漸長(zhǎng)，他對(duì)這份本職之外的公益事業(yè)愈加看重。畢竟，將這件致力于“說好人、幫好人、做好人”的好人事業(yè)做下來，自己也收獲不小。其中最明顯的獲益之一，就是讓自己變得年輕。“但凡見過我的人，都會(huì)感嘆說‘你看上去根本不像快60歲的，最多50歲’。更早一些年，很多人甚至覺得我比實(shí)際年齡要小15歲以上，專門追問我的保養(yǎng)之道。其實(shí)，做保養(yǎng)只是表面效果，真正讓人保持年輕的是好心態(tài)和助人為樂的生活方式。心情舒暢了，渾身都會(huì)舒暢，就算得了病，也能比別人好得快些。” 

　　談方體會(huì)到的行善益處，其實(shí)早有研究佐證。2014年初，美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn)，真心實(shí)意地幫助他人可增壽4年，因?yàn)榻o人無私的幫助可促使體內(nèi)分泌更多“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素。美國(guó)另一組對(duì)照實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，做義工10周后，身體炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都有所下降。研究人員認(rèn)為，做善事后，人們會(huì)因?yàn)楂@得別人的尊重、贊許，在心里自然產(chǎn)生一種愉悅感和自豪感，進(jìn)而降低壓力激素水平，促進(jìn)有益激素的分泌。 

　　美國(guó)耶魯大學(xué)和加州大學(xué)在跟蹤調(diào)查了加州阿米達(dá)縣7000位居民后，也得出類似結(jié)論。他們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)樂于助人、能和他人融洽相處的人，預(yù)期壽命顯著延長(zhǎng)，男性尤其明顯；相反，心懷惡意、損人利己、與他人相處不融洽的人，死亡率比正常人高1.5倍。這可能是因?yàn)樯屏嫉娜藭?huì)把時(shí)間用在很多快樂的事情上，不會(huì)因算計(jì)他人而費(fèi)心、傷神、自責(zé)。

　　善行是一種社會(huì)回饋

　　談方有個(gè)觀點(diǎn)：想快樂，做好事；想長(zhǎng)壽，做好人。但只做一兩件好事，只能快樂一陣子，想長(zhǎng)壽，就要讓行善成為習(xí)慣，做一輩子好人?！懊總€(gè)人其實(shí)都有能力幫助他人，因?yàn)槟愀静恍枰橐夥瞰I(xiàn)了多少。是否為善行的關(guān)鍵取決于3點(diǎn)：是否有心、盡所能、少功利。”談方解釋說，一個(gè)人首先要存好心、肯向善，努力做自己該做且能做的，有錢人捐100萬是行善，沒錢的人捐1元錢也是行善；還要做到心無雜念，做好事不為了升官發(fā)財(cái)、賺好名聲，而是為了回報(bào)社會(huì)、施與溫暖、體現(xiàn)價(jià)值。 

　　行善不應(yīng)是一件門檻很高的事，也未必需要犧牲自己的某些需要。汪冰舉例說，面對(duì)快遞小哥、保潔阿姨，給予一份尊重；見到同事朋友，由衷地表達(dá)贊美；在他人需要訴苦時(shí)，耐心做個(gè)傾聽者等，所有這些細(xì)小行為，只要能給他人帶來快樂和幸福，都是行善的一部分。與其批評(píng)他人“見人受難不伸援手沒有道德”，不如號(hào)召?gòu)倪@些小事做起。當(dāng)一個(gè)人真正體會(huì)到“他人快樂，自己滿足”的幸福，行善之心就會(huì)慢慢變得堅(jiān)定。 

　　任何人都不可能孤獨(dú)生活，在你沒有意識(shí)到的地方，有太多人為我們做出了奉獻(xiàn)，而善行就是一種回饋。汪冰說，在幫助他人的過程中，你會(huì)真正意識(shí)到自己擁有什么，就像一個(gè)總是抱怨鞋不合腳的人，直到遇到一個(gè)沒有腳的人，才能發(fā)現(xiàn)自己有多幸運(yùn)，并由此對(duì)生命本質(zhì)產(chǎn)生更清楚的認(rèn)識(shí)。 

　　行善能讓人找到生命的意義，甚至可以讓死亡變得不那么可怕。從這個(gè)意義上說，善行就是我們?nèi)松詈玫臍w宿。