1、不愛喝水：當(dāng)代年輕人有很多對(duì)飲水都不是過于重視，只有在口渴信號(hào)發(fā)出時(shí)，才適量補(bǔ)充水分。

殊不知，飲水與尿酸代謝之間有密切的關(guān)聯(lián)，體內(nèi)多余的水分、尿酸物質(zhì)，都需要在腎臟內(nèi)完成代謝并生成尿液，當(dāng)尿液積攢到一定程度后，可隨著膀胱排出體外。

如果飲水量過少，尿酸代謝也會(huì)受到影響，進(jìn)而造成尿酸升高。

2、高嘌呤飲食：這是促發(fā)高尿酸的原因之一，嘌呤會(huì)在體內(nèi)源源不斷合成尿酸，越是攝入嘌呤含量越高，出現(xiàn)高尿酸血癥的幾率也就會(huì)越高。

比如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等，都是典型高嘌呤食物的代表，偶爾一次食用雖然不會(huì)對(duì)身體造成影響，但是大量食用就可造成尿酸波動(dòng)；

3、暴飲暴食：暴飲暴食看似和痛風(fēng)之間沒有關(guān)聯(lián)，但是卻會(huì)不知不覺攝入大量含嘌呤的食物，并容易造成肥胖的出現(xiàn)。

長期肥胖可誘發(fā)胰島素抵抗、抑制胰島素正常分泌，而胰島素異常又會(huì)導(dǎo)致腎小管對(duì)鈉重吸收率增加，使與之共同運(yùn)轉(zhuǎn)的尿酸重吸收量加大，進(jìn)而誘發(fā)高尿酸血癥、痛風(fēng)等問題。

4、飲酒：臨床上很多痛風(fēng)患者，都是在偶然一次酗酒后突然發(fā)作的。啤酒、黃酒等種類中本身就含有嘌呤原料，容易增加體內(nèi)尿酸合成。

同時(shí)，酒精在代謝的過程中，還會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸成分，它們?cè)隗w內(nèi)爭(zhēng)奪與尿酸排出體外的機(jī)會(huì)、抑制尿酸代謝，從而導(dǎo)致尿酸進(jìn)一步升高。

而且飲酒者還會(huì)不知不覺攝入含嘌呤的食物，比如燒烤、火鍋、海鮮等，這更容易誘發(fā)急性痛風(fēng)！

如果不想讓痛風(fēng)在未來找上自己，現(xiàn)在遠(yuǎn)離這些壞習(xí)慣很有必要！另外，大家在生活中還應(yīng)安排合理鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)能提高身體運(yùn)轉(zhuǎn)能力，幫助腎臟更好的代謝尿酸?？茖W(xué)建議成年人每周應(yīng)保持3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次維持在40分鐘左右。