原創(chuàng) DingXiangYiSheng 丁香醫(yī)生

「癌癥」，一個(gè)讓我們談之色變的詞。

說起癌癥，很多人的第一反應(yīng)是：虛弱和死亡。

于是，我們想方設(shè)法地排除身邊致癌物：

「甲醛超標(biāo)？不行！」

「花生發(fā)霉？不吃！」

「酒精致癌？趕緊戒！」

但有一個(gè)因素，它同時(shí)被 13 種癌癥喜歡，并且很多人身上都存在。那就是——

胖

胖與癌癥的鏈接，就在于「過多脂肪」。

可是，用來儲(chǔ)存熱量的脂肪，怎么會(huì)和癌癥扯上關(guān)系？

過多脂肪，將你與癌掛鉤

脂肪，遠(yuǎn)比我們以為的更復(fù)雜。

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為：脂肪是能量?jī)?chǔ)存庫(kù)。

但其實(shí)，脂肪組織是復(fù)雜，必要且高度活躍的代謝和內(nèi)分泌器官。

當(dāng)脂肪組織，尤其是內(nèi)臟脂肪組織過多時(shí)，就會(huì)帶來很多改變。

比如：

肥胖的人經(jīng)?；加新缘退降难装Y，它會(huì)隨著時(shí)間的積累引起癌癥。以膽囊癌為例：肥胖容易引起膽結(jié)石，膽結(jié)石是慢性膽囊炎的特征，后者又是膽囊癌的元兇之一。

脂肪組織會(huì)產(chǎn)生過量雌激素，而高水平的雌激素會(huì)增加患乳腺癌，子宮內(nèi)膜癌，卵巢癌和其他一些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

肥胖者血液中的胰島素水平和胰島素樣生長(zhǎng)因子-1（IGF-1）經(jīng)常升高。高水平的胰島素和 IGF-1 可能促進(jìn)結(jié)腸癌，腎癌，前列腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)展。

13 種癌都和胖有關(guān)

美國(guó)國(guó)家癌癥研究所向我們介紹了胖與 13 種癌癥的關(guān)系。

為了你能更直觀看到超重和肥胖對(duì)癌癥的貢獻(xiàn)，我們把它畫成了圖。

除女性特有癌癥外，其他風(fēng)險(xiǎn)數(shù)據(jù)不分性別

圖片來源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

看完你是不是已經(jīng)開始瑟瑟發(fā)抖？

深呼吸，緩一緩，接下來的內(nèi)容可能更讓你忐忑。

腰越粗，命越短

除了整體的超重，腹型肥胖和癌癥風(fēng)險(xiǎn)更息息相關(guān)。

「腹型肥胖」的典型特征就是肚子大，腰圍大于臀圍，四肢較細(xì)。他們的脂肪主要沉積在腹部的皮下，以及肚子里的肝臟、胰腺、胃腸道等器官周圍和內(nèi)部。

《英國(guó)癌癥雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：腰圍每增加 11 厘米，患肥胖癥相關(guān)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)將提高 13%。對(duì)于腸癌來說，腰圍每增加 8 厘米即伴隨著患癌風(fēng)險(xiǎn) 15% 的提升。

《美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)期刊》亦對(duì)腹型肥胖提出警示：腰圍每增加 10 cm，患食管腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 34%。

總之，所有研究匯成一句話就是：腰越粗，命越短。

圖片來源：站酷海洛

雖然這些結(jié)論都很扎心，但所幸，我們還有個(gè)好消息要告訴你：減重，可以降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

一項(xiàng)發(fā)表在《臨床腫瘤學(xué)雜志》的研究評(píng)估了刻意減肥對(duì)子宮內(nèi)膜癌的影響。經(jīng)過 11 年的隨訪，共有 566 例子宮內(nèi)膜癌發(fā)生。與體重穩(wěn)定的女性相比，減重成功的人子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)降低 29％。

兩個(gè)小辦法，看你胖不胖

怎樣才算胖？

首先，用體質(zhì)指數(shù)（BMI）判斷胖瘦，是最簡(jiǎn)單也最常用的方式。

量一下自己的體重、身高，用體重（千克）除以身高（米）的平方算出的數(shù)，就是 BMI。

比如，體重 50 公斤，身高 1.6 米，那么 BMI 就是 50÷1.6?2; ≈ 19.5。

針對(duì)中國(guó)人的體型：

小于 18.5 為體重過低

18.5～23.9 為體重正常

24～27.9 為超重

28 以上為肥胖

另外，腰圍測(cè)量也很重要。

統(tǒng)計(jì)顯示，即便是體質(zhì)指數(shù)在正常范圍的人，仍有約 14% 是腹型肥胖。

按照目前的標(biāo)準(zhǔn)，如果成人男性腰圍 ≥ 90 厘米，女性腰圍 ≥ 85 厘米，就算是「邁入肥胖界」了。

測(cè)腰圍的方法： 在身體兩側(cè)找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點(diǎn)，取兩點(diǎn)連線的中點(diǎn)，用皮尺水平圍繞一圈（緊貼而不壓迫皮膚），就能測(cè)到腰圍。

測(cè)量時(shí)要脫掉或拉高上衣，身體站直，并慢慢呼吸，不要憋氣，不要吸肚子，可重復(fù)測(cè) 2～3 次以保證準(zhǔn)確性。

圖片來源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

策劃 栗子阿孫

監(jiān)制 Feidi

插畫 丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

封面圖來源 站酷海洛

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