立夏時節(jié)，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。

　　夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。還應多吃赤色或苦味食物，以養(yǎng)心安神，如小棗、蓮子、百合等。常吃堅果，有助于保護心臟。此外，在早晚餐時喝粥和湯類，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養(yǎng)身體。

　　夏季貴在養(yǎng)神。夏季炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生。可多做些偏“靜”的事情，比如習字、下棋、釣魚、養(yǎng)花等等，調節(jié)精神，保持心情舒暢。

　　夏天是晨練的好時節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累，夏季要增強身體的新陳代謝能力。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。