西部網(wǎng)訊（記者 蘇靜萌）近日，韓國(guó)女藝人崔雪莉因抑郁癥自殺身亡的消息一經(jīng)公布，就引發(fā)了軒然大波，“抑郁”這一名詞再次進(jìn)入公眾視線。近年來(lái)，因抑郁癥而留下的憾事不在少數(shù)，而“抑郁”這個(gè)詞語(yǔ)使用得更加頻繁，不少網(wǎng)友表示“抑郁已是家常便飯”。

　　心情抑郁就是抑郁癥嗎？如果出現(xiàn)抑郁狀態(tài)該如何自我疏導(dǎo)？

　　你的精神“感冒”了嗎？

　　“抑郁癥可以說(shuō)一種精神感冒，這種癥狀可能找上任何人，但這是可治的。早期識(shí)別加上有效藥物治療、適度運(yùn)動(dòng)、飲食的調(diào)節(jié)和心理治療可以使人擺脫抑郁癥。” 陜西省人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師張?zhí)觳颊f(shuō)，患者受生理因素、遺傳因素或者社會(huì)與心理因素等影響，可能患上抑郁癥。

　　記者了解到，抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。從情緒的輕度不佳到嚴(yán)重的抑郁，主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動(dòng)性、自責(zé)自罪、飲食和睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。女性的患病率通常是男性的兩倍，其終身患病率為6.1%~9.5%。

　　“出現(xiàn)抑郁的狀態(tài)需要及時(shí)就醫(yī)，有時(shí)家人的不理解或者自己的不重視會(huì)拖延病情?！睆?zhí)觳颊f(shuō)，在出現(xiàn)重度抑郁狀態(tài)時(shí)，家人朋友以及自身的重視和支持是非常必要的。

　　別把抑郁癥跟心情抑郁混為一談

　　有網(wǎng)友表示，很多時(shí)候察覺(jué)出自己狀態(tài)不對(duì)，常會(huì)反復(fù)懷疑：是不是心情不好？是不是得了抑郁癥？也有不少網(wǎng)友在遇到不開(kāi)心時(shí)候發(fā)泄：“最近抑郁了，求安慰，求抱抱！”

　　“隨著網(wǎng)絡(luò)資訊的迅速發(fā)展，許多人遇到問(wèn)題會(huì)第一時(shí)間上網(wǎng)搜索答案。我不提倡用手機(jī)軟件或一些APP自測(cè)抑郁癥?！眹?guó)家二級(jí)心理咨詢師王茜表示，大眾對(duì)抑郁癥存在很多誤解，容易將抑郁癥與抑郁情緒、抑郁心情混淆。

　　“抑郁癥與正常人的心情不好、心情壓抑不是同一回事，不要簡(jiǎn)單地把生活中抑郁心情判斷為抑郁癥?！?王茜介紹，抑郁癥的表現(xiàn)為超過(guò)兩周，每天的大多數(shù)時(shí)間情緒低落，興趣下降，失眠早醒、體重減輕，疲乏，精力下降。還有人會(huì)有暴飲暴食現(xiàn)象，在學(xué)習(xí)工作中會(huì)伴有記憶減退，注意力分散，做決定困難等癥狀的綜合征。

　　“并不是出現(xiàn)了這些情況就一定是抑郁癥，這只是一個(gè)快速識(shí)別的初篩方法?！?王茜表示，若出現(xiàn)了以上不良的抑郁狀態(tài)，建議首先前往專業(yè)醫(yī)院心理科掛號(hào)問(wèn)診。

　　“構(gòu)成抑郁癥是有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)的，是由專業(yè)醫(yī)生來(lái)判斷的，如果有抑郁的癥狀需要引起重視。”張?zhí)觳急硎?，“若出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁狀態(tài)，需要及時(shí)尋求他人幫助或者及時(shí)就醫(yī)確診，接受科學(xué)的治療方案?！?/span>

　　“出現(xiàn)心情抑郁不要大驚小怪，可以先‘自助’調(diào)節(jié)，比如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律的生活習(xí)慣和積極的生活態(tài)度都有助于遠(yuǎn)離抑郁?！?張?zhí)觳颊f(shuō)，有抑郁狀態(tài)的人群，可以通過(guò)行動(dòng)來(lái)體驗(yàn)自己的力量和價(jià)值感。