當(dāng)你低頭沉迷于手機的時候，當(dāng)你總是脖子疼、肩膀疼的時候，小心，可能頸椎病已經(jīng)悄悄纏上身。如今，頸椎病早已經(jīng)不是老年人的“專利”，頸椎病呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢，甚至有的小患者剛上小學(xué)。伏案工作、甘做“手機奴”，頸椎長期處于慢性勞損的狀態(tài)，使頸椎病的發(fā)病年齡一再提前。

　　頸椎上掛著“大秤砣”

　　今年7歲的小峻（化名）是個小“電子迷”，每天抱著爸媽的手機或者平板電腦不撒手，一看就是兩三個小時。有一天，小峻從沙發(fā)上起身去上廁所，卻感到突如其來的一陣頭暈?zāi)垦＃铧c沒站穩(wěn)。

　　小峻媽媽一下子慌了神，孩子平時都好好的，這是咋了？可別是大腦出現(xiàn)啥毛病了。小峻被家人帶到兒童醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科去就診，做了半天檢查卻沒發(fā)現(xiàn)異常?？粗偤半y受的小峻，媽媽著急得不行，后來經(jīng)別的家長提醒，才想起孩子可能是頸椎出了問題。

　　“小峻是我接診過的年齡最小的頸椎病患者?！鄙綎|第一醫(yī)科大學(xué)附屬頸肩腰腿痛醫(yī)院骨傷科門診主任孫士飛說，由于小峻長期保持一個姿勢低頭看手機，頸椎上就像掛了一個十多公斤重的大秤砣，由于受力過大，導(dǎo)致外周肌肉痙攣，才引發(fā)頸部的疼痛。

　　每到寒暑假，頸椎出現(xiàn)問題的學(xué)生并不少見?！按蠖嗖粣蹜敉饣顒樱L時間玩游戲、看手機，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。”山東省立醫(yī)院推拿科主任王強說，因為頸椎出現(xiàn)問題前來就診的，一般能占到推拿科門診總量的1／3以上，其中得有30％－40％是年輕人。

　　頸椎病呈現(xiàn)明顯的低齡化，此前多見于四五十歲以上的中年人，現(xiàn)在35歲以下的青壯年也不少見?！鞍l(fā)病年齡大約提前了十歲。”王強表示，來自世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)也顯示，頸椎病已成為困擾全世界約10億人的常見病。

　　慢性勞損是罪魁禍?zhǔn)?/span>

　　年輕人的頸椎什么時候變得如此脆弱？

　　頸椎病，又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。臨床表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。

　　由于頸部位于身體的“交通要道”上，是大腦和其他部位連接的關(guān)鍵，一旦出現(xiàn)“堵塞”，很容易影響腦部及神經(jīng)系統(tǒng)。孫士飛介紹，頸椎病又具體分為局部型（頸型）、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經(jīng)型、食管壓迫型和混合型等七種類型，每種分型的癥狀也不盡相同。

　　其中，年輕人患病最多的就是頸型頸椎病?！耙话惚憩F(xiàn)為頸部活動受限，頸肌僵硬，頸部兩側(cè)有明顯的壓痛感。”孫士飛說，神經(jīng)根型也是較為常見的一種頸椎病，患者常常有頸肩部位的疼痛，同時胳膊會有疼痛麻木的感覺，癥狀重時會覺得就像針刺刀割一樣疼痛。

　　王強介紹，慢性勞損是引發(fā)頸椎病的“罪魁禍?zhǔn)住?，頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥改變，形成骨質(zhì)增生，從而影響周圍神經(jīng)及血管。

　　特別注意的是，手機“低頭族”與頸椎病的關(guān)系就在于姿勢不良，不良的姿勢會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài)，更容易發(fā)生損傷。

　　而幼兒的頸椎尚未發(fā)育完全，平時如果不注意，比如翻跟頭、打鬧等，也會損傷頸椎。

　　“動起來”才能去病根

　　雖然頸椎病很常見，但只要在平時多加注意，是完全可以避免的。王強表示，首先應(yīng)注意保持正確的頸部姿勢，對于頸椎來說，受力最大的姿勢是向前彎曲，長時間維持一個動作，尤其是低頭，頸椎的生理曲度會發(fā)生改變，從而壓迫刺激神經(jīng)或血管。

　　“長時間保持同一個姿勢，頸部肌肉一直處在收縮狀態(tài)，久而久之必然會發(fā)生慢性勞損?！蓖鯊娊ㄗh，每隔1小時左右就應(yīng)該起身活動，舒展身體，這樣能有效緩解肌肉勞損。

　　同時，睡眠習(xí)慣也要注意?！芭恐眍^過高、過硬均不合適?！睂O士飛介紹，可以推薦使用蕎麥皮做的枕頭，這種枕頭軟硬適中，而頸椎病患者則可以用蕎麥皮做的圓形枕。

　　冬季寒冷，醫(yī)生提醒，頸部應(yīng)避免強烈的寒冷刺激，注意對頸部的保暖。

　　如何康復(fù)呢？加強鍛煉，強健頸部肌肉才是有效預(yù)防和改善頸椎病的根本辦法。慢跑、打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇，關(guān)鍵要持之以恒，每次應(yīng)量力而行，避免受傷。

　　頸部保健操也是很好的康復(fù)訓(xùn)練,王強就經(jīng)常給恢復(fù)期患者推薦頸部保健操?！暗谝粋€動作是拿捏肩頸部肌肉,右手捏左肩,左手捏右肩。第二個動作是仰頭,在自己可承受的范圍內(nèi)盡量向后仰頭。第三個動作是聳肩。第四個動作是擴胸運動。最后一個動作是二、三、四項聯(lián)合起來做?！保ㄓ浾?王小蒙 實習(xí)生 趙慧君）