老人有我們無法理解的孤獨感與不安全感，需要年輕人的引導(dǎo)和理解。

本文系網(wǎng)易沸點工作室《噠噠》欄目（公眾號：dadatime）出品，每周五期，聚焦年輕人關(guān)心的科普話題。

2015年，81歲的王順德因一場走秀轟動了整個時尚界。

人們不禁感嘆，這個81歲的“老頭”究竟是怎么把自己活成18歲的。

健身、滑冰、游泳、奏效、玩摩托、演戲他一個都不落。

他50歲開始健身，70歲練成腹肌。如今81歲的他仍舊在不停的探索，成功的將自己的“晚年”活成了“少年”。

衰老一詞在他身上似乎并不適用。

他的一句“一切都不算太晚”也激勵著不少人。

王順德T臺走秀 | 鳳凰網(wǎng)

除了王順德，一位曾參加《英國達人秀》的老奶奶Paddy同樣驚艷了不少人。

80歲的她在舞臺上大跳薩爾薩舞，讓所有人都捏了一把汗。

paddy在英國達人秀的舞臺上表演薩爾薩舞 | ITV

不過，像王順德還有Paddy畢竟是個例。

隨著年齡的增長，人體的內(nèi)分泌和新陳代謝水平日益降低，老年人很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、血管硬化等老年病。

運動時人體需要大量的血、氧、能量供應(yīng)，會加重心腦血管負(fù)擔(dān)，增加心腦血管意外事件發(fā)生的幾率，比如心肌梗死、腦出血等。

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科學(xué)的快走、慢跑、抗阻力訓(xùn)練、伸展訓(xùn)練、功能訓(xùn)練等輕運動，比較適合老人。

最坑老人的6大誤區(qū)

1、退而不休

以前的人盼望著退休可以享清福，現(xiàn)在的人到了退休年齡卻選擇退而不休。

有搶著幫兒女帶孫子的，也有找臨時工貼補家用的，反正就是閑不下來。

84歲白領(lǐng)堅持上班64年 熱愛工作認(rèn)真生活從未改變 | 視覺中國

一旦讓他們閑下來，他們反而會覺得無聊、失落，甚至覺得身體哪哪都不舒服，感覺閑出了病。

其實，這是離退休綜合癥的反映。

堅持工作發(fā)揮余熱是好事，但若是不顧身體的警示，就得不償失了。

據(jù)第六次全國人口普查統(tǒng)計數(shù)據(jù)，中國60歲以上老年人近一半患有高血壓、腦卒中、糖尿病等慢性病。

在身體狀況已不允許的情況下依舊不肯放棄“折騰”的老人，或?qū)⒊蔀樾募趽p的寵兒。

長春55歲老者冰面表演“自行車飛人”摔倒 | 視覺中國

因此，對于力不從心的老人就不用“瞎折騰”了，天塌下來有小一輩的撐著。

2、頭疼腦熱不得了

許多老年人一有頭疼腦熱就高度緊張，時刻準(zhǔn)備奔向醫(yī)院。

血壓一天量三次，一有不妥，就給子女打電話，生怕自己得了什么大病。

不可否認(rèn)，隨著老人生理功能的逐漸衰弱，各種疾病的出現(xiàn)以及好友病故等負(fù)性事件的沖擊，他們常常會產(chǎn)生過于緊張的情緒反應(yīng)。

老人們在社交時，聽聞其他人的癥狀，也會急于對號入座，覺得自己最近也有類似癥狀。

黑龍江黑河：老人們穿越大半個城聊天解悶兒 | 視覺中國

要是再看到一些電視上的養(yǎng)生廣告，他們恨不得立馬把保健品抱回家，一旦子女不同意，便會覺得子女不孝順，陷入消極狀態(tài)。

其實，很多時候，老人們并未患病，而是過于擔(dān)心和敏感，才感覺到不舒服。

3、勤儉節(jié)約太會“過”

節(jié)儉是大多數(shù)老人的共性。經(jīng)歷過艱苦歲月的他們深深貫徹著粒粒皆辛苦的原則，杜絕浪費，剩飯剩菜不發(fā)餿就絕對不倒！

88歲老人撿顧客剩飯只為不浪費 | 視覺中國

要是在朋友圈看到像《剩菜剩飯能擴張血管》這樣的“養(yǎng)生秘笈”，他們吃剩菜的底氣就更足了，讓人無力反駁。

網(wǎng)上流傳的這篇文章看似有理有據(jù)的論點，實則是斷章取義。對此，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅也早已站出來辟謠。

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院食品營養(yǎng)與安全系副教授范志紅博客截圖

剩飯剩菜中有大量細(xì)菌，這些細(xì)菌會把硝酸鹽轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，使得亞硝酸鹽含量迅速上升。

大量的亞硝酸鹽會使血液中的血紅蛋白喪失運輸氧的能力，導(dǎo)致人體缺氧。同時，亞硝酸鹽在胃酸環(huán)境下易轉(zhuǎn)換成強致癌性的亞硝胺，對人體健康構(gòu)成威脅。

據(jù)北京晚報報道，揚州的戴先生及其母親和妻子三人相繼被查出患有消化道癌。

揚州蘇北醫(yī)院中醫(yī)科潘璠醫(yī)師經(jīng)過了解，認(rèn)為他們患癌與他們長期的食用隔夜菜和霉變腐爛的食物有關(guān)。

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但也不是說所有的剩飯剩菜都不能吃。

有研究顯示，把一道新做好并不經(jīng)翻動的菜放進冰箱，亞硝酸鹽的含量在第二天只從3mg/kg升高到7mg/kg而已，遠低于國家30-70mg/kg的標(biāo)準(zhǔn)。

所以，對于未食用、未翻動的飯菜放于冰箱過夜后還是可以放心食用的。

4、有病就得找名醫(yī)

現(xiàn)如今掛“專家號”可謂是一號難求，這讓一些不良黃牛販子鉆了空，利用老人得病更愿意信任名醫(yī)的心理，從中大撈一筆。

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大城市醫(yī)院人滿為患，而社區(qū)醫(yī)院卻人跡罕至。

然而，如此大量的“名醫(yī)”需求必然會導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)資源負(fù)載過重，從而使醫(yī)療質(zhì)量下降。

想想，一個名醫(yī)一周接診上百余人，每天幾十余人，那每個人分到的時間已是寥寥可數(shù)。

醫(yī)生與患者沒有充分的交流，就診質(zhì)量必然也會受到影響。

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現(xiàn)在社區(qū)也已經(jīng)可以買到三甲醫(yī)院的藥。所以，一些小病沒有必要遍訪名醫(yī)。

5.、“油鹽不進”降壓降脂

眾所周知，鹽分?jǐn)z入過多會增加高血壓的風(fēng)險，油分?jǐn)z入過多亦容易造成血脂過高。

作為熱切關(guān)心健康的老人，飲食清淡成為了他們撕不掉的標(biāo)簽。但這和年輕人的飲食習(xí)慣頗有不合，給不少家庭帶來困擾。

76歲大叔科學(xué)控制飲食少油少鹽 | 視覺中國

需要注意的是，老人在追求低鹽低油的同時，往往會物極必反。

過度限鹽會造成體內(nèi)鈉攝入不足，使機體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡，誘發(fā)腦水腫，輕者出現(xiàn)意識障礙，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)心率加速、惡心嘔吐等癥狀。

長時間維持低油水平飲食除了會導(dǎo)致人營養(yǎng)不良，還會引起相關(guān)器官韌帶功能的減弱。

據(jù)調(diào)查，我國人均油脂攝入量為44克，鹽分?jǐn)z入水平為12-14克。

而我國營養(yǎng)學(xué)會推薦，每人每天油脂的攝入量為25克，鹽分?jǐn)z入量為6克。

也就是說，我國人均攝油攝鹽量嚴(yán)重超標(biāo)。

如果突然大幅度減少鹽油的攝入，反而會對人們的生活質(zhì)量造成不良影響。

因此，減油減鹽可采用逐漸遞減的方法，但完全杜絕是不可取的。

6、晨練越早越好

很多老人都認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。再加上他們習(xí)慣早起，早起鍛煉成了老人們的日常。

可真的是這樣么？

老人早起鍛煉 | 視覺中國

夜間，無法進行光合作用的植物通過呼吸作用吸氧，釋放二氧化碳，導(dǎo)致凌晨的空氣積存了大量的二氧化碳。

同時，夜間大氣處于穩(wěn)定狀態(tài)，空氣中的污染物會滯留在地面上方，不易擴散，導(dǎo)致清晨空氣質(zhì)量降低。一般認(rèn)為，在早晨6點左右最不易擴散。

長時間在此環(huán)境中晨練對健康十分不利，嚴(yán)重時會出現(xiàn)胸悶、氣短、心率不齊、頭暈眼花等癥狀。

河南霧霾天大叔大媽們健身熱情不減 | 視覺中國

另外，因人體夜間飲水量較少，所以早晨血液的稠度高。

而起床后，人體交感神經(jīng)相對興奮，心跳加速，心臟需要的血液也較多。

過早鍛煉很容易形成血栓和突發(fā)心血管疾病。

黃昏一般被認(rèn)為是最適合鍛煉的時間，此時心跳、血壓最為平穩(wěn)，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感官都較為敏感。

現(xiàn)代運動生理學(xué)研究表明，人體體力通常在傍晚達到高峰。下午四五點被認(rèn)為是鍛煉的最佳時間，其次為晚飯2-3小時后。

此時人體的各項指標(biāo)都趨于穩(wěn)定，適應(yīng)力和協(xié)調(diào)力較強，空氣中的氧氣含量也較為充足。

老人需要理解與關(guān)愛

隨著年齡的增長、子女的離開、身體的警示，不少人進入老年后就開始慌亂，有一點點不適就但心自己的身體是否又亮起了紅燈。

年輕人無法理解老人的孤獨感和不安全感，于是，對健康的關(guān)注成了老人獲得安全感的方式。

也恰恰因為如此，提起健康就如驚弓之鳥的老年人也更容易被一些謠言或誤區(qū)所蒙蔽。

老年人辨別力較差，也常常偏執(zhí)，更需要年輕人的時刻提醒，才能正確的生活，避免盲目跟風(fēng)，上當(dāng)受騙。

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