黃色的部分就是內(nèi)臟脂肪

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪的一種，與我們平時(shí)所了解的脂肪不同，它圍繞在我們的內(nèi)臟器官周圍，對(duì)內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護(hù)的作用。但當(dāng)內(nèi)臟脂肪過(guò)多的時(shí)候，會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)脂肪肝、心臟病、癌癥、不孕不育等疾病，所以，內(nèi)臟脂肪量超標(biāo)其實(shí)是最要命的。

內(nèi)臟脂肪超標(biāo)最致命的就是引發(fā)癌癥！據(jù)英國(guó)癌癥研究中心研究報(bào)告顯示，內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的人結(jié)腸癌等癌癥發(fā)病率高出常人25%，而對(duì)于肝癌、胰腺癌等患癌發(fā)生率更高！

很多醫(yī)學(xué)研究都發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟脂肪超標(biāo)最傷心臟！內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以正常排出，導(dǎo)致心臟肥大，進(jìn)而使心臟泵血效率大大降低，出現(xiàn)氣短和疲勞。

內(nèi)臟脂肪超標(biāo)最嚴(yán)重的影響莫過(guò)于影響人體內(nèi)分泌，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，進(jìn)而影響生育，導(dǎo)致不孕不育。國(guó)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，女性腸周圍堆積脂肪過(guò)多就可能導(dǎo)致抑郁和不孕不育。

內(nèi)臟脂肪超標(biāo)還會(huì)影響胰島細(xì)胞正常分泌胰島素，進(jìn)而引發(fā)2型糖尿病。所以，我們發(fā)現(xiàn)很多糖尿病患者其實(shí)并不胖，其實(shí)是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。

此外，內(nèi)臟脂肪超標(biāo)還會(huì)導(dǎo)致高血壓、痛風(fēng)、高血脂、抑郁、便秘等10多種疾病。

不吃早餐很容易導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。人的身體存在一種自我保護(hù)調(diào)節(jié)機(jī)制，如果不吃早餐，到了中午，不經(jīng)意間就會(huì)攝入過(guò)量的食物，使攝入的熱量超過(guò)身體所需，那么就很容易出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪堆積現(xiàn)象。

在經(jīng)過(guò)一天的工作后，晚餐時(shí)誰(shuí)都喜歡好好犒勞下自己。在外吃的魚(yú)、肉、油、甜點(diǎn)、飲料，這些脂肪熱量太多的食物，很難把控。高脂高熱量食物很容易造成熱量超標(biāo)，形成脂肪儲(chǔ)存。要是累了，回家洗洗就該睡了。這脂肪能不堆積嗎?

吃飯時(shí)，心情不好，內(nèi)分泌容易發(fā)生紊亂，會(huì)使人體吸收、代謝受到影響。如果實(shí)在生氣，不妨先穩(wěn)一下情緒，餓一餓，等情緒恢復(fù)了，再吃飯。

如今的人們尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間遠(yuǎn)多于站著或走動(dòng)的時(shí)間。外出不愛(ài)走路，不是開(kāi)車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天，運(yùn)動(dòng)少得可憐，這也是內(nèi)臟脂肪堆積的一大原因。

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常常忽視

　　人們減肥時(shí)只注重減掉“皮下脂肪”，而忽視了“內(nèi)臟脂肪”。因?yàn)槠は轮撅@而易見(jiàn)，只要囤積一點(diǎn)就會(huì)引起愛(ài)美女性的注意，馬上將其消除。而內(nèi)臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會(huì)內(nèi)臟脂肪多，所以內(nèi)臟脂肪很容易被人們所忽視。

　　如果你已經(jīng)超標(biāo)，想要消除內(nèi)臟肥胖的方法與減肥的基本措施一樣，總的原則是少吃和多動(dòng)。少吃是指在飲食上要減少總熱量的攝入。

　　平日盡量少吃或不吃肥肉，控制每天烹飪用油不超過(guò)25克。 

　　主食雖然是健康飲食的主體，但過(guò)多攝入同樣可導(dǎo)致體重增加，因此建議每餐吃七八分飽即可。 

　　某些零食熱量較高，如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、餅干、月餅、巧克力、冰淇淋、糖果等。

　　每天適量增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)體內(nèi)多余的熱量消耗，以達(dá)到減少或消除內(nèi)臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動(dòng)量達(dá)到6000步，養(yǎng)成習(xí)慣后逐漸增加至1萬(wàn)步。

　　在日常生活中，要減少靜坐或仰臥的時(shí)間，每隔60~90分鐘站起來(lái)活動(dòng)5~10分鐘。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，保證每天不少于30分鐘，并堅(jiān)持每周不少于5天。