“工作太忙，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)”

“下班了只想睡覺”

“每逢佳節(jié)胖三斤”

……

超重、肥胖問題正困擾著越來(lái)越多的人

5月11日是世界防治肥胖日

小編梳理了幾個(gè)關(guān)于體重管理的故事

一起來(lái)看看他們

如何通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)

成為“甩肉王者”

清晨7點(diǎn)15分

在復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院

浦東院區(qū)運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心

華山醫(yī)院肥胖與疝外科副主任醫(yī)師沈奇?zhèn)?/p>

早早支起了“華山30斤俱樂部”的招牌

5分鐘不到

就有不少穿著白大褂

洗手衣的醫(yī)護(hù)人員陸續(xù)趕到

熱身、拉伸、使用啞鈴鍛煉肌肉和耐力

平日里嚴(yán)肅的醫(yī)護(hù)人員

此時(shí)在瑜伽墊上也發(fā)出了陣陣“慘叫”

“堅(jiān)持住，還有兩組，堅(jiān)持住”

“醫(yī)生和大家一樣，工作一天

回到家就想吃點(diǎn)高熱量的食物然后睡覺

久而久之，就胖了”

“華山30斤俱樂部”發(fā)起人之一的沈奇?zhèn)ソ榻B

“我們通過俱樂部的方式

醫(yī)護(hù)人員之間可以互相激勵(lì)，互相打卡

讓大家在減肥的路上不那么孤單

更好地激發(fā)自己去調(diào)整狀態(tài)

有了強(qiáng)健的體魄

我們才能更好地去關(guān)心患者的健康”

面對(duì)體重較大人群

往往需要更加科學(xué)的系統(tǒng)減肥

在上海巔峰減重訓(xùn)練基地

一位體重達(dá)253公斤的女孩

按部就班地跟著教練的方案

逐步進(jìn)行各項(xiàng)減重訓(xùn)練

在訓(xùn)練基地的425天

她累計(jì)減掉了169公斤

“回想253公斤時(shí)的自己

走在路上沒有人不會(huì)側(cè)目

現(xiàn)在，努力有了回報(bào)”

“巔峰減重”的首席專家陳文鶴表示

肥胖的本質(zhì)就是消耗低于攝入

減肥的基本原理就是

減少熱量攝入的同時(shí)增加熱量消耗

讓能量負(fù)平衡

較為適宜的減重速度是

每周減0.5公斤至1公斤

一年52周

按照每周減1公斤的速度

大體重人群就可以減去50公斤左右

在一些大學(xué)

體重管理也成為正式課程

受到學(xué)生們的追捧

在上海理工大學(xué)的“健康減脂”課上

人均瘦8斤只是“基礎(chǔ)款”

有人三年怒減70斤

從“小胖墩”逆襲成肌肉型男

伴隨動(dòng)感的音樂

學(xué)生們不時(shí)跳躍、移動(dòng)

在休息時(shí)間

每名學(xué)生還會(huì)戴上手指血氧儀

夾住指尖、測(cè)量心率

每學(xué)期“健康減脂”課都是全校的人氣課程

容納人數(shù)已從最初的60人

增加到如今的100人

依舊供不應(yīng)求

課程一放出名額就“秒光”

授課教師馬成介紹

這門課優(yōu)先滿足“小胖墩”

要求選課學(xué)生的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）≥25

即醫(yī)學(xué)上屬于超重或肥胖的群體

“很多沒選上課的學(xué)生會(huì)自帶瑜伽墊‘旁聽’

哪怕沒有學(xué)分，不少學(xué)生也會(huì)主動(dòng)來(lái)跟練”

近年來(lái)

國(guó)家重視肥胖防控工作

采取了一系列重要舉措

2024年6月

國(guó)家衛(wèi)健委等16個(gè)部門

聯(lián)合啟動(dòng)“體重管理年”活動(dòng)

力爭(zhēng)通過三年左右時(shí)間

實(shí)現(xiàn)健康體重支持性環(huán)境廣泛建立

全民體重管理意識(shí)和技能顯著提升

健康生活方式更加普及

全民參與、人人受益的

體重管理良好局面逐漸形成

部分人群超重肥胖狀況得以改善

讓我們?cè)凇绑w重管理年”期間

科學(xué)“管”好體重，一起行動(dòng)！

記者：許東遠(yuǎn)、袁全