近年來我國近視發(fā)生率持續(xù)走高

且近視低齡化趨勢明顯

國家衛(wèi)生健康委員會

去年7月發(fā)布數(shù)據(jù)顯示

2020年我國兒童青少年總體近視率

達(dá)到52.7%！ 

近視的原因有很多

除遺傳因素外

后天用眼不當(dāng)

也是導(dǎo)致青少年近視的重要因素

不少專家建議

預(yù)防兒童青少年近視

首先要讓孩子養(yǎng)成健康的生活方式

保證充足的戶外活動時(shí)間

圖為廣西南寧市濱湖路小學(xué)

學(xué)生在大課間進(jìn)行趣味運(yùn)動。（新華社記者周華攝）

去年4月

教育部等15個(gè)部門聯(lián)合制定的

《兒童青少年近視防控光明行動工作方案（2021—2025年）》

明確指出

強(qiáng)化體育課和課外鍛煉

著力保障學(xué)生每天校內(nèi)、校外

各1個(gè)小時(shí)體育活動時(shí)間

去年10月

國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的

《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)指南（更新版）》

再次明確了這個(gè)要求 

“天天戶外120，校內(nèi)校外各60”

請問你做得到嗎？

記者進(jìn)行了街頭采訪

不少受訪家長坦言難以實(shí)現(xiàn)

但會盡力而為

家長一：

“孩子做完作業(yè)可以出門玩一會兒”

家長二：

“家長帶頭到戶外活動，

孩子就會跟著去，

就不會老想著玩電子產(chǎn)品”

家長三：

“每天活動時(shí)長不足，

但每周末會有較長時(shí)間戶外活動，

這個(gè)應(yīng)該還是能保證的”

……

戶外活動的話題是不少

“70后”“80后”家長的回憶殺

“我們小時(shí)候讀書那會兒，

下課鈴聲還沒響，

桌底下的籃球、

抽屜里的橡皮筋等，

早已蓄勢待發(fā)……”

 其實(shí)現(xiàn)在的孩子對戶外活動也感興趣

學(xué)生一：

“作業(yè)寫完了就可以到戶外活動”

學(xué)生二：

“戶外運(yùn)動能促進(jìn)身體健康，

比在家看手機(jī)好”

學(xué)生三：

“如果你對運(yùn)動有一定的信仰，

應(yīng)該能做到每天運(yùn)動兩個(gè)小時(shí)”

學(xué)生四：

“希望經(jīng)常到綠植多的地方跑跑步，

親近大自然，

讓我們的身心更加健康”

……

新冠疫情導(dǎo)致戶外活動減少

在線上課時(shí)間增加

青少年近視問題“雪上加霜”

事實(shí)上

許多孩子成為“小眼鏡”“小胖墩”

一個(gè)重要原因就在于缺乏體育鍛煉

不少受訪人士呼吁

把“雙減”政策落到實(shí)處

切實(shí)增加學(xué)生戶外活動時(shí)間

需要政府、學(xué)校、家庭等各方通力合作

共同為兒童和青少年健康保駕護(hù)航 

為了保證學(xué)生的活動時(shí)間

一些學(xué)校正在積極地探索與嘗試

廣西南寧市園湖路小學(xué)

每周開設(shè)4個(gè)課時(shí)的體育課

每天還安排大課間活動

確保學(xué)生們每天體育鍛煉1小時(shí)以上

“雙減”政策出臺后

學(xué)校創(chuàng)新課后服務(wù)

每天增加一節(jié)課的時(shí)間做戶外活動

分年級進(jìn)行跑操

或是開展民族趣味運(yùn)動 

與此同時(shí)

學(xué)校更注重提高課堂教學(xué)效率

不隨意增加教學(xué)難度

嚴(yán)格控制考試的次數(shù)和方式

多措并舉減輕學(xué)生過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)

“我們鼓勵(lì)孩子參加各種形式的體育活動

掌握一兩項(xiàng)體育運(yùn)動技能，

養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。”

南寧市園湖路小學(xué)校醫(yī)陳玨說

 廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

眼科主任醫(yī)師郝小波認(rèn)為

對于近視的高危人群

盡早做好未病先防非常重要

包括兒童屈光檔案的建立

家長尤其要督促孩子預(yù)防近視

無論學(xué)習(xí)任務(wù)多重，

孩子們在學(xué)習(xí)半小時(shí)后

或者在課間休息時(shí)

要遠(yuǎn)眺

哪怕看5米遠(yuǎn)的地方

也可以讓眼睛處于放松的狀態(tài)

——下面劃重點(diǎn)了——

近視防控以下幾點(diǎn)同樣重要：

增加戶外活動

保障睡眠飲食

端正讀寫姿勢

控制電子產(chǎn)品使用…… 

正在書桌、辦公桌前的你

有沒有做到“三個(gè)一”——

讓書本與眼睛距離一尺

胸部距離桌子一拳

握筆時(shí)手指尖距離筆尖一寸

有沒有做到“20、20、20”——

近距離閱讀20分鐘后

看遠(yuǎn)處20英尺（約6米）的地方

堅(jiān)持20秒

相信你一定可以做到的！

記者：盧羨婷、梁舜、黃凱瑩、覃廣華

編輯：季嘉東、趙建通、許仕豪