英國(guó)雜志最新報(bào)道，著名好萊塢健身教練莫娜·布拉甘薩表示，讓身體更健康，不見(jiàn)得非要去健身房，參加揮汗如雨的高強(qiáng)度鍛煉。日常生活中的點(diǎn)滴活動(dòng)，如以下8種，就能消耗不少熱量。

　　爬樓梯  上下班或回家，最好選擇爬樓梯。上下三層樓梯，可消耗29卡路里熱量，相當(dāng)于少吃一個(gè)蘋果。

　　提購(gòu)物袋  買完?yáng)|西回家時(shí)，不妨將推車留在超市門口，然后提著購(gòu)物袋走上10分鐘，可以消耗35卡路里左右的熱量。

　　散步  45分鐘不出汗的散步，可以消耗125卡路里的熱量，相當(dāng)于少吃一斤草莓。

 　　洗碗筷  半小時(shí)的“洗刷運(yùn)動(dòng)”既可以健美手臂，又能消耗75卡路里的熱量。

　　 邊走邊說(shuō)話  與朋友打電話時(shí)，不妨邊走邊說(shuō)。如此20分鐘的“步行電話”能消耗64卡路里的熱量。

　　以步代車  外出吃飯、喝下午茶時(shí)，最好以步代車。走上20分鐘就可以消耗65卡路里的熱量。

　　性愛(ài)  一次性生活平均能消耗45卡路里，適合廣大夫妻。

　　作者：藍(lán)色的夢(mèng)

（責(zé)任編輯：盧亞飛）