英國雜志最新報道，著名好萊塢健身教練莫娜·布拉甘薩表示，讓身體更健康，不見得非要去健身房，參加揮汗如雨的高強度鍛煉。日常生活中的點滴活動，如以下8種，就能消耗不少熱量。

　　爬樓梯  上下班或回家，最好選擇爬樓梯。上下三層樓梯，可消耗29卡路里熱量，相當于少吃一個蘋果。

　　提購物袋  買完東西回家時，不妨將推車留在超市門口，然后提著購物袋走上10分鐘，可以消耗35卡路里左右的熱量。

　　散步  45分鐘不出汗的散步，可以消耗125卡路里的熱量，相當于少吃一斤草莓。

 　　洗碗筷  半小時的“洗刷運動”既可以健美手臂，又能消耗75卡路里的熱量。

　　 邊走邊說話  與朋友打電話時，不妨邊走邊說。如此20分鐘的“步行電話”能消耗64卡路里的熱量。

　　以步代車  外出吃飯、喝下午茶時，最好以步代車。走上20分鐘就可以消耗65卡路里的熱量。

　　性愛  一次性生活平均能消耗45卡路里，適合廣大夫妻。

　　作者：藍色的夢

（責任編輯：盧亞飛）