靳曉方

    近期天氣悶熱，不少人開啟了全天候空調(diào)模式。張先生就是其中一位，但沒過幾天他就覺得肩頸酸痛，上肢無力。直到這些癥狀影響到工作和日常生活，他才到醫(yī)院檢查。經(jīng)過診斷，張先生是因為長時間吹空調(diào)導(dǎo)致肌肉痙攣，加重了頸椎病。

    北京積水潭醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師韓驍提醒，目前頸椎病發(fā)病率越來越年輕化，伏案工作者、長時間使用電腦和玩手機的人群是高發(fā)群體。特別是在高溫天氣下，猛吹空調(diào)極易使原本就疲勞的頸椎肌肉雪上加霜，甚至“罷工抗議”。因此，三伏天不僅要防中暑，還要當(dāng)心頸椎病的發(fā)生和加重。

    癥狀時輕時重最易被忽視

    頸椎病的癥狀主要有以下幾種：

    1、頭、頸、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活動受限，頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢。

    2、肩背部有沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺地發(fā)生握物落地的情況。

    3、下肢無力，行走不穩(wěn)，雙腳麻木，行走時有踏棉花的感覺。

    4、當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時，可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，雙眼發(fā)脹發(fā)干、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動過速、心慌，胸部緊束感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。少數(shù)人出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙甚至四肢癱瘓。

    這些癥狀與發(fā)病程度、發(fā)病時間長短、個人的體質(zhì)有一定關(guān)系。一般起病時癥狀輕，且多數(shù)能自行恢復(fù)，時輕時重的病癥，最易被忽視。只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重不能逆轉(zhuǎn)且影響工作和生活時，患者才會想起就醫(yī)。

    上班族午睡注意護頸椎

    天氣炎熱懶得外出，在家上網(wǎng)、看電視和手機，長期保持一個姿勢， 頸部血液不暢通，造成頸椎僵硬。

    空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，使頸背部肌肉受寒，尤其穿著單薄的女性更易得頸椎病。

    夏日易犯困，不良姿勢傷頸椎。一些上班族常常坐著睡，這會給頸椎帶來非常大的傷害。應(yīng)該為頸椎找到托扶點，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或U形頸舒枕等。

    久坐一小時應(yīng)適當(dāng)運動

    頸椎病變是可以預(yù)防的。

    首先要加強跑步、游泳等全身運動，增進頸椎和全身骨骼、關(guān)節(jié)的健康。

    其次，久坐者每過1個小時要站起來適當(dāng)活動四肢、頸部?？梢宰鲱i部旋轉(zhuǎn)，讓頸椎朝不同的方向活動，并在每個方向停留五六秒鐘，喚醒那些因缺少運動處于休眠狀態(tài)的肌肉，增進其對頸椎的保護能力。

    第三，在高溫季節(jié)避免長時間吹空調(diào)，空調(diào)溫度最好在25℃至26℃之間，避免將頸肩肌肉長時間暴露在冷風(fēng)中。一旦頸部出現(xiàn)長時間疼痛、手發(fā)麻、走路步態(tài)異常等早期頸椎病變癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院頸椎外科或脊柱外科診治。（作者單位：北京積水潭醫(yī)院）