本文作者：米醫(yī)生 中醫(yī)世家，畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學(xué)，中醫(yī)博士，中國內(nèi)地、香港、加拿大注冊(cè)中醫(yī)師。

　　你有多久沒睡過好覺？

　　根據(jù)《2017年中國青年睡眠指數(shù)白皮書》的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在調(diào)查1.8億網(wǎng)友近90天的行為軌跡洞察，結(jié)合近5萬分有效睡眠調(diào)研問卷。

　　數(shù)據(jù)顯示，2017年，中國失眠人群比例高達(dá)24％，這也意味著每三個(gè)中國人就

　　有一個(gè)人失眠，其中13-35歲的人群失眠比例不斷上升，失眠人群正加速年輕化。

　　所以，我們來好好聊一聊失眠。

　　很多人認(rèn)為失眠就是翻來覆去睡不著，其實(shí)這只是其中的一種，具體來說，大致能分成五種：

　　第一種，入睡特別困難，需要在床上醞釀很久才能睡著，他可能10點(diǎn)就爬上床了，但真正入睡時(shí)間是12點(diǎn)。

　　這類人多見肝郁氣滯型，就是那種思想包袱重，責(zé)任心重，愛操心，有點(diǎn)事就容易上心的人。

　　第二種，睡是睡著了，但是睡眠特別淺，多夢(mèng)

　　這類人往往整晚上都似睡非睡，起床時(shí)會(huì)感覺很累，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。

　　這類人往往氣血是不足的，這種情況在產(chǎn)后特別多見。

　　第三種，睡眠時(shí)間特別短，可能晚上11點(diǎn)剛睡下，然后三四點(diǎn)醒來后，就再也睡不著了。

　　這在中醫(yī)里我們稱為早醒，問題根源還是在氣血上，所以我常說早醒多夢(mèng)調(diào)氣血，入睡難順肝，睡不沉調(diào)腎，整夜不睡清心火。

　　四，時(shí)睡時(shí)醒，醒后不能再睡

　　這類人往往屬于脾胃失和型，容易感到口膩，口淡，大便不成型等癥狀，治療的原則還是健脾和胃安神為主。

　　五，整晚睡不著

　　這類人屬于心肝火旺型，平時(shí)生活里很容易生氣，性格急躁易怒，常會(huì)有目赤口苦，大便干結(jié)，舌紅苔黃的癥狀。

　　那究竟是什么原因造成的呢？

很多病人來門診看失眠，都會(huì)問我：米醫(yī)生我為什么失眠啊，說白了，很簡單，就是陰陽不和。

　　中醫(yī)里把失眠稱為「不寐」，早在2000多年前的內(nèi)經(jīng)里就有寫到，古人認(rèn)為天地間陽氣盡，陰氣盛，（天黑了），人就會(huì)與天地相應(yīng)，開始想閉眼睛入睡（夜主陰，陰主安靜下來了）。

　　等陰氣盡了，陽氣開始強(qiáng)盛了，天亮了，人就會(huì)相應(yīng)地睜開眼睛，醒了，開始活動(dòng)了（日主陽，陽主動(dòng)）

　　如果人身上的陰陽二氣，可以順應(yīng)天地陰陽的這種變化，那自然就能擁有嬰兒般的睡眠，反之，就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。

　　那怎么治呢？

　　明代著名醫(yī)家張景岳曾提出過一個(gè)非常有意思的觀點(diǎn)就是：他認(rèn)為失眠的原因沒有那么復(fù)雜，失眠的原因不外乎二種，一種就是有外邪，比如感冒，腹瀉等導(dǎo)致，除此之外就是氣血不足導(dǎo)致。

　　所以再回過來看中醫(yī)書里分證論證時(shí)，心陰不足的失眠用撒治？天王補(bǔ)心丹——養(yǎng)血，補(bǔ)心安神；氣血雙虛的失眠用撒治？八珍湯——補(bǔ)氣補(bǔ)血；肝血不足的失眠用撒治？酸棗仁湯——還是養(yǎng)血安神；心脾二虛的失眠用撒治？歸脾湯，還是益氣補(bǔ)血。

　　治失眠離不開氣血二字。

　　張先生接著說到，尤其是平時(shí)思慮太重，精神壓力大的人，往往會(huì)血虛，血不足。。。。血不足誰倒霉？

　　心和肝啊

　　在中醫(yī)里，心主血脈，肝藏血。

　　什么意思？人的血能在血管中乖乖運(yùn)行，靠的就是心臟的搏動(dòng)而輸送到全身，同時(shí)肝內(nèi)也必須貯藏一定的血量，只有這樣，人的魂和神才有「住所」，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肝藏魂，心藏神

　　所以當(dāng)一個(gè)人血虛，血不足時(shí)，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致他的神魂像個(gè)流浪漢，沒有地方藏身，當(dāng)你神魂都飛出去了，不在身體里了，你當(dāng)然會(huì)失眠，睡不好，多夢(mèng)，易醒。

　　那怎么治呢？

　　張先生認(rèn)為如果你因?yàn)橥庑笆?，身體里有外邪，比如風(fēng)寒感冒，那就先來點(diǎn)麻黃桂枝湯，把寒邪驅(qū)走，邪走了，你自然就睡好了，如果你身體里有痰飲之邪，也就是濕氣重，那就先化痰，化濕氣，比如用溫膽湯，把濕氣祛了，你自然就能睡著了。

　　剩下的，張先生認(rèn)為重中之重就是養(yǎng)氣血，即便這時(shí)候你有點(diǎn)濕氣，有點(diǎn)痰，甚至身體里有點(diǎn)火，都沒關(guān)系，只要?dú)庋蟻砹?，血足了，這些所有的癥狀都會(huì)自己消失。

　?。◤埾壬脑捠牵悍踩艘詣诰胨紤]太過者，必致血液耗亡，神魂無主，所以不寐，即有微痰微火，皆不必顧，只宜培養(yǎng)氣血，血?dú)鈴?fù)則諸證自退。）

　　張先生何出此言呢？你想啊，張先生本身是個(gè)官二代，在那個(gè)年代里，又是大名醫(yī)，他身邊的病人往往都是達(dá)官貴人，要么就是讀書人文化人，這種人都是長期用腦過度，思慮過度之人，這點(diǎn)與現(xiàn)代人的失眠癥狀正好契合，工作壓力大，精神壓力大。

　　總有人說說，用溫膽湯泡腳+玉靈膏后，跟隨她多年的失眠消失了，因?yàn)闇啬憸菽_能去濕氣，同時(shí)調(diào)整脾胃氣機(jī)，促進(jìn)脾胃造血造氣（脾胃乃氣血生化之源）；而玉靈膏的組成是龍眼肉+西洋參，龍眼肉是補(bǔ)血的，西洋參是補(bǔ)氣的。

　　所以用溫膽湯泡腳（祛濕）+玉靈膏（補(bǔ)氣血）治好失眠很奇怪嗎？一點(diǎn)都不奇怪。

　　想象一下，如果有個(gè)人每天吃不下，睡不著，拉不出。。。三項(xiàng)里只占了一項(xiàng)，就夠嗆了，如果三項(xiàng)全占了，想好好活著都不容易，就別奢望他跟你談理想目標(biāo)了。。。。

　　把人生這三件大事搞定后，理想才有可能。