想提高記憶力？試著來一組太極拳。攝影：Brian Minkoff/Alamy

據(jù)英國《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)新的研究表明，僅僅10分鐘的輕體力活動(dòng)就足以增強(qiáng)大腦中各個(gè)部分之間的連通性，幫助大腦區(qū)分相似的記憶。

美國加州大學(xué)的科學(xué)家們在研究大腦活動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)，大腦中負(fù)責(zé)記憶形成和儲存部分之間的連接，在短時(shí)間的輕度鍛煉后會增強(qiáng)，比如10分鐘的慢走、瑜伽或太極。這些發(fā)現(xiàn)可以為那些上了年紀(jì)或身體素質(zhì)較差的人提供一種簡單有效的方法，以減緩或延緩記憶喪失和認(rèn)知能力下降。

科學(xué)家們讓36名20歲出頭的志愿者在評估記憶力之前進(jìn)行了10分鐘的輕度鍛煉。然后對相同的志愿者重復(fù)記憶測試，但不進(jìn)行鍛煉。

之后，在16名志愿者身上再次進(jìn)行同樣的實(shí)驗(yàn)，這些志愿者中的一部分進(jìn)行同樣的鍛煉，一部分則休息。研究人員掃描他們的大腦以監(jiān)測他們的活動(dòng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，在那些進(jìn)行過鍛煉的人的大腦中，海馬體（記憶儲存的一個(gè)重要區(qū)域）和大腦皮質(zhì)區(qū)域（參與喚醒記憶的區(qū)域）之間的交流增強(qiáng)了。

加州大學(xué)歐文分校（University of California, Irvine）的神經(jīng)科學(xué)家邁克爾·亞薩說，“記憶任務(wù)真的很有挑戰(zhàn)性?！?/p>

研究人員首先向參與者展示各種日常生活物品的圖片，從西蘭花到野餐籃等，然后測試他們對這些圖片的記憶程度。亞薩說：“我們使用了非常復(fù)雜的相似物品，測試他們是否記得是這個(gè)野餐籃還是那個(gè)野餐籃?！?/p>

科學(xué)家們在發(fā)表于《美國國家科學(xué)院院刊》上的論文中說，鍛煉過的人更善于區(qū)分不同的記憶。亞薩說：“晚上散步就能得到一些好處?！彼a(bǔ)充說，運(yùn)動(dòng)的頻率和運(yùn)動(dòng)量將取決于個(gè)人的年齡、活動(dòng)能力、潛在的殘疾以及其他生活方式因素。

科學(xué)家們還記錄了參與者的情緒變化?！巴ㄟ^鍛煉，人們的情緒確實(shí)得到了提升?！毖潘_說。

愛荷華大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家米歇爾·沃斯稱這些發(fā)現(xiàn)“很有趣”。

這篇論文的作者目前正在使用同樣的方法來觀察長時(shí)間的輕度鍛煉對老年人的影響。亞薩說：“我們的主要目標(biāo)是開發(fā)出一種鍛煉方法，讓那些可能有殘疾或行動(dòng)障礙的老年人能用非常簡單的鍛煉方案，防止認(rèn)知能力下降?！?/p>

受到實(shí)驗(yàn)結(jié)果的鼓舞，雅薩和他的團(tuán)隊(duì)也改變了他們在實(shí)驗(yàn)室的習(xí)慣?！拔以囍鴷r(shí)不時(shí)地進(jìn)行步行會議，我們試著每隔幾個(gè)小時(shí)就起身，然后去散步10分鐘。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，團(tuán)隊(duì)不僅更有效率，我們也更快樂?！保╕alan編譯）