想減肥，可是又嘴饞？那你也一定要保持理智，繞過(guò)下面這些吃一口很可能胖十斤的“美味”！

1、油條

1根油條=3碗米飯=打籃球49分鐘

喜歡早餐來(lái)一根油條的朋友們可要注意了！先不提油條的制作衛(wèi)不衛(wèi)生，它所含的脂肪是高得不要不要的！

想想那瘦弱的兩根油條竟然抵得上3碗米飯，早餐還是喝粥配包子最好了！

2、烤腸

100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘

到處都有的烤腸熱狗別看著小小一根，經(jīng)過(guò)油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。

熱量這么高，減肥的朋友們可要盡量少吃哦~

3、方便面

1包方便面=400大卡=慢跑1小時(shí)

很多人周末的時(shí)候不想吃飯，就會(huì)直接吃泡面，假象吃下去的面都變成的脂肪！還會(huì)再多吃嘛？

所以說(shuō)能吃飯還是要好好吃飯，不要貪圖方便吃方便面了！

4、薯片

1包薯片=548卡=打籃球2小時(shí)

有沒(méi)有人和小二一樣，吃一片兩片不夠，一定要吃完一整包才能滿足？

薯片的鹽分極高，熱量也就可想而知！想想要打籃球2個(gè)小時(shí)才能消耗掉一包薯片，我再也不想吃了！

1聽(tīng)可樂(lè)=168大卡=有氧運(yùn)動(dòng)90分鐘

6、漢堡

1個(gè)漢堡=5碗米飯=快走208分鐘 

漢堡薯?xiàng)l這類(lèi)的食物常被稱為垃圾食品，就是因?yàn)樗母哂椭邿崃浚屓伺值牟唤】担?/p>

每天吃一個(gè)，一個(gè)月可以增重4到6公斤，難怪那些外國(guó)人體型都那么龐大！

7、炸雞

一塊雞翅=360大卡=跑步1小時(shí)

在去吃快餐的時(shí)候,很多人都會(huì)選擇一桶炸雞翅,尤其是很多人聚會(huì)時(shí)候的必選食物,但是當(dāng)你吃起來(lái)就停不了的時(shí)候就需要小心自己的體重了。

快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以選擇去皮無(wú)骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

8、牛角面包

100g牛角包=375大卡=散步1.5小時(shí)

超市里賣(mài)的牛角包很多人會(huì)一天一個(gè)當(dāng)早餐，然而它一周只能吃一個(gè)！

因?yàn)樗锩娴钠鹚钟?，脂肪和熱量含量之多，還不利于心血管的健康，真的別再吃了！

9、餅干

6塊巧克力餅干=300大卡=跑步40分鐘

不論是又甜又膩的曲奇餅還是口味單純的蘇打餅，它的油脂含量都很高，尤其是巧克力口味的餅干！

如果你每天都吃餅干來(lái)解饞的話，那很遺憾的告訴你，不用半年的時(shí)間，你的體重就會(huì)增加7公斤！

10、罐裝果汁

一罐果汁=255大卡=散步2個(gè)小時(shí)

不喝碳酸飲料，不吃水果就喝果汁，還覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)，相信很多人和小編的想法是一樣的。

然而罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐，如果天天來(lái)一罐，一年會(huì)讓你胖上12公斤！這可不是開(kāi)玩笑的！

11、話梅

149g話梅=長(zhǎng)肉76g=跑步8.5千米

話梅是一種高碳水化合物，不但配料多，糖分鹽分大，還會(huì)幫你開(kāi)胃越吃越多！

12、栗子

6個(gè)栗子=212大卡=健美操43分鐘

大街小巷上叫賣(mài)的栗子，竟然這么兇狠，吃六個(gè)就做操43分鐘，簡(jiǎn)直太可怕了！

板栗的營(yíng)養(yǎng)好，可是淀粉含量也不是一般高，吃多了不但容易脹，更不利于保持體重！

13、腐竹

100g腐竹=459卡=爬樓梯1小時(shí)

腐竹是煮豆?jié){時(shí)浮著的一層皮，所以它也是油，也是脂肪呀！

正在減肥的朋友們，小心別吃多了！

想減肥的你看到這些美食都不能吃，是不是感到很絕望?。繘](méi)關(guān)系下面小編就給大家介紹幾種超強(qiáng)的“刮油”事物。

1、冬瓜

冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分；

冬瓜屬于低鈉高鉀蔬菜，對(duì)浮腫型肥胖者有很大幫助；

冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；

冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，能夠防止肥胖，還可以幫助形體健美；

冬瓜烹飪也很美味，清炒、煲湯都比較簡(jiǎn)單。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有礦物質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可溶性大，易被人體吸收；

蘋(píng)果熱量低，飽腹感強(qiáng)，可以避免食物攝入過(guò)量；

蘋(píng)果富含鉀，能夠幫助排出體內(nèi)過(guò)多的鈉，有利于體內(nèi)電解質(zhì)的平衡；

蘋(píng)果還有利于維持血糖穩(wěn)定，降低膽固醇。

3、山楂

山楂含有多種有機(jī)酸，食用后增強(qiáng)胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化；

山楂中含有脂肪酶，能夠促進(jìn)脂肪的消化；

山楂中含有山楂黃酮，能夠抑制肝臟膽固醇的合成，促進(jìn)肝臟對(duì)血漿膽固醇的攝入而起到降血脂的作用。

4、綠豆

綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收；

綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解；

綠豆湯是夏季消暑必備，在少糖的情況下喝，對(duì)減脂還有有幫助的。

5、黃瓜

黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。要注意黃瓜連皮吃，補(bǔ)充維生素的效果更好；

黃瓜中的固醇類(lèi)成分能降低膽固醇；

黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調(diào)節(jié)血壓水平，預(yù)防高血壓；

黃瓜中的硅有助增強(qiáng)關(guān)節(jié)結(jié)締組織健康。

6、燕麥

燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲；

燕麥中的脂肪多為亞油酸，可降低膽固醇在心血管中的積累，能有效降低血脂。

溫馨提示：想科學(xué)減肥 一定得“吃好”

很多人在減肥時(shí)，主要是通過(guò)節(jié)食來(lái)實(shí)現(xiàn)。然而不少人在節(jié)食之后，卻會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀。對(duì)此，專家提醒，減肥時(shí)首先應(yīng)考慮均衡營(yíng)養(yǎng)的攝入，一定要“吃好”，否則會(huì)出現(xiàn)一系列副作用。

肥胖科醫(yī)生表示，人們?cè)跍p肥時(shí)既要控制熱量攝入，又要保證身體每天需要的營(yíng)養(yǎng)，而完全停止攝入肉類(lèi)等食物是不對(duì)的。這是因?yàn)槿嗣刻煨钄z入70克以上的優(yōu)質(zhì)蛋白，而肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)是最好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

專家表示，減重是為了減掉身體里的脂肪，而不是追求單純的體重下降。營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，會(huì)在減掉脂肪的同時(shí)也減少肌肉，導(dǎo)致代謝降低和亞健康狀態(tài)。盲目減肥除了會(huì)引起低血糖，還會(huì)導(dǎo)致貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、消化系統(tǒng)疾病，內(nèi)分泌失調(diào)、骨質(zhì)疏松癥，甚至導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥。

專家提醒，減肥時(shí)要均衡營(yíng)養(yǎng)，要“吃好”，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維必須按比例攝入，保證營(yíng)養(yǎng)素的均衡和完善，避免多油、多鹽、多糖食品。要合理分配三餐，特別是早餐一定要吃，午餐要吃好。

當(dāng)然，減肥并不是盲目控制飲食，在減少高熱量飲食的情況下，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富對(duì)減肥有益的食物，這樣才能健康的減肥！小編在這里祝大家都能健健康康的順利減到自己理想的體重~

（北京時(shí)間綜合央視財(cái)經(jīng)、新華網(wǎng)、大眾網(wǎng)等報(bào)道）