保健時報記者 楚超/

據(jù)報道，美國《Science Advances》雜志近日發(fā)表的一項研究表明，全球的光污染正在持續(xù)惡化，2012~2016年，人工照明面積正在以2.2%的幅度逐年增長。人造光特別是藍色人造光（多由LED照明設備發(fā)出）容易在人準備入眠時觸發(fā)覺醒。過度接觸夜間光線或與癌癥、肥胖等有關聯(lián)。另外，武警總醫(yī)院眼科主任醫(yī)師陶海表示，室內(nèi)光污染易使人出現(xiàn)頭昏、心煩、失眠、食欲下降、情緒低落等癥狀，并且是目前我國青少年近視率居高不下的主要原因之一。減少室內(nèi)光污染，需要我們留意室內(nèi)照明布置上的諸多細節(jié)。

高亮度燈具配上亮色墻面會加重光污染，因此不建議大面積使用白色、金屬色瓷磚，以地板代替地磚，墻面漆以米黃、淺黃代替白色。

“彩色光源或彩色燈罩可以使居室美觀，但如果長時間使用彩色光源會讓人產(chǎn)生視疲勞。有研究表明，彩光污染不僅危害視力，還會干擾大腦中樞神經(jīng)功能。如果人們長期生活在彩光照射的環(huán)境中，可能會引發(fā)高血壓、心悸等病癥?！北本┱彰麟娖鲄f(xié)會秘書長常毅表示。

“另外，高亮度的燈具再配上亮色墻漆，會加重光污染程度?！背Ｒ憬ㄗh，白色和金屬色瓷磚反光強烈，不適合大面積應用，最好選反射系數(shù)較小的瓷磚。書房和兒童房可考慮用地板代替地磚。如果鋪了明亮的拋光磚，平時最好開小燈。涂料方面，建議使用米黃、淺黃等代替刺眼的白色涂料。

室內(nèi)燈光顏色不要超過3 種。書房和兒童房建議使用白熾燈、石英燈（多用作吧臺射燈和賓館床頭燈）和暖色調(diào)熒光燈之類的燈具。

國家室內(nèi)車內(nèi)環(huán)境及環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心主任宋廣生建議，室內(nèi)燈光的顏色最好不要超過3 種。局部照明時，最好用遮光性好的臺燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。同時在書房和兒童房中，建議選擇色溫在2700~4100K（暖色色溫）的光源。這類光源大致包括家用60 瓦白熾燈泡、泛光燈、石英燈、暖色調(diào)熒光燈等。

廚房最好選擇間接照明的方式，比如在位置較高的吊柜底部外側(cè)安裝長條形燈具（如LED 燈帶），讓光線射向墻面（瓷磚），再由墻面反射到臺面上。這樣既避免光污染，又能彌補光線盲區(qū)。

中南林業(yè)科技大學環(huán)境藝術(shù)設計學院研究人員表示，室內(nèi)裝修應避免使用反光系數(shù)較大的裝飾材料，地面可鋪設毛面地磚或地板、墻面盡量使用亞光涂料，家具少用鏡面玻璃。

室內(nèi)光污染帶來的視覺損害還表現(xiàn)為室內(nèi)外感光視覺變化太大。一般工作照明與環(huán)境照明之間的亮度比例為3：1或更小一些，視覺的變化才會趨近于最小。這是因為當人在燈光下工作時，眼睛會有意無意地轉(zhuǎn)向非工作區(qū)方向，如果這兩者的亮度對比過大，就會使眼睛難以適應而造成視覺疲勞。這一點多體現(xiàn)在寫字臺周邊的燈光布局上。

在廚房的裝修中，通常情況下，人們只設一個中央光源作直接照明，比如一個光照度較強的吸頂燈，然而它很多時候卻無法提供充足的工作照明、背景照明或重點照明。比如，在廚房忙于操作時，自己的頭會擋住光線使其無法照射到操作臺表面。較好的廚房照明方式是使用間接照明方式，即在位置較高的廚柜（吊柜）底部的外側(cè)安裝長條形燈具，將光線射向靠墻的內(nèi)側(cè)，然后又反射到操作臺面上，既提供均勻的照明，又不會讓人感到刺眼。

居室光源宜以冷色調(diào)為主，暖色調(diào)為輔。書房、客廳、廚房宜采用冷色光源，臥室、衛(wèi)生間、陽臺宜采用暖色光源。臺燈的位置也有講究，其直射角度要和人眼經(jīng)常注視的角度形成60 度以上夾角，方可避免眩光。

“白熾燈、鏡面白熾燈以及熒光燈的眩光效應比較小，因此室內(nèi)照明應多采用此類光源。”中國礦業(yè)大學環(huán)境與測繪學院研究人員表示，由于房間的用途不同，對房間的照明程度也有不同的要求。頂部光照明亮，使人感到空間增大，明快開朗；頂部光線暗淡，使人感到空間狹小、壓抑。照度水平低的暖色燈光接近日暮黃昏的情況，能在室內(nèi)創(chuàng)造溫馨、親切、輕松的氣氛；而希望緊張、活潑、精神振奮地進行工作的房間，宜于采用冷色燈光。因此在室內(nèi)照明設計中，主光源宜為冷色調(diào)，暖色調(diào)光源可作為輔助光源使用。從房間的用途來看，書房、客廳、廚房宜采用冷色光源，臥室、衛(wèi)生間、陽臺宜采用暖色光源。

另外，光線照射方向和強弱要合適，避免直射人的眼睛。人眼感覺到的眩光與光源的位置有很大關系，人的視線方向與光源的夾角越小，人眼所感覺到的眩光就越強。當視線方向與光源的夾角超過60 度時，人眼感覺到的眩光就非常微弱了。這一點突出體現(xiàn)在臺燈的布局上。