中科院80歲以上總院士人數(shù)中,90歲以上的院士就占了32%!這是80多歲高齡的中科院院士劉頌豪對(duì)外透露的數(shù)據(jù)。為什么院士們可以活得長(zhǎng)壽,高齡時(shí)還能神采奕奕地工作?其實(shí)院士們自己早就說得很明白了!

　　(篇幅有限,本欄目將分上下兩期為讀者解讀。)

　　1、靜養(yǎng)不動(dòng)如同自殺

　　講述人:中國(guó)工程院院士、衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)王隴德

　　俗語(yǔ)說“千年的王八,萬(wàn)年的鱉”。有人說,不愛動(dòng)照樣活得長(zhǎng)。這種說法大錯(cuò)特錯(cuò)!

　　烏龜是骨頭包著肉,人是肉包著骨頭,烏龜是“冷血”,人是“熱血”,能一樣嗎?烏龜身上有230多塊骨頭,90多個(gè)關(guān)節(jié)；人身上有206塊骨頭,230個(gè)關(guān)節(jié)。人身上那么多關(guān)節(jié)就是讓你運(yùn)動(dòng)的。

　　要長(zhǎng)壽多運(yùn)動(dòng),十多年來,我的旅行箱里一直放著拉力器,無(wú)論到哪里出差我都帶著它。拉力器的主要功能是鍛煉肌肉。如果不去刻意鍛煉,30歲開始人的肌肉便逐年減少,到75歲時(shí)會(huì)消失50%,這時(shí)慢性病你是想防也防不住了。盡管六十多了,我的手臂三角肌、胸肌一點(diǎn)也不亞于很多年輕人。

　　2、不要自己“誘發(fā)”腫瘤

　　講述人:中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師孫燕

　　不少腫瘤,可以說是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者；吸煙人增多則會(huì)導(dǎo)致很多無(wú)辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV(人乳頭狀病毒)則使得宮頸癌發(fā)病上升；長(zhǎng)期不良情緒也會(huì)降低人體免疫力,使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)——然而這些不良因素完全是可以控制的。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保持良好的生活節(jié)奏?？傊?不要人為給自己制造很多不利因素,才有利于防癌控癌。

　　3、心態(tài)陽(yáng)光,別把錢看太重

　　講述人:中國(guó)工程院院士、上海血液學(xué)研究所名譽(yù)所長(zhǎng)王振義

　　我沒有把錢放在第一位,否則很多事都可能會(huì)發(fā)生偏離。十幾年前我去南通會(huì)診,當(dāng)時(shí)病人家屬在我包里塞了一個(gè)信封,起先沒看,到了上海后打開一看是四千塊錢,我隨后就給其寄回了3600元,因?yàn)榘凑债?dāng)時(shí)上海的規(guī)定只能拿400元的會(huì)診費(fèi),我不能多拿。

　　很多事要換個(gè)角度去想,一定要有陽(yáng)光心態(tài)。我有眼病,常常流淚,看了很多地方也沒有能看好,但是我常對(duì)自己說:“我在悲傷的場(chǎng)合流淚了,他們會(huì)覺得我很同情他；在快樂的場(chǎng)合我流淚了,他們會(huì)覺得我能與他們一起來感受快樂?！比绻挥斜г?就不會(huì)有前進(jìn)的激情和動(dòng)力。

葛均波

邱貴興

孫燕

　　中科院80歲以上總院士人數(shù)中,90歲以上的院士就占了32%!為什么院士們可以活得長(zhǎng)壽,高齡時(shí)還能神采奕奕地工作?

　　上期生活家,我們已經(jīng)介紹了部分院士的長(zhǎng)壽心得,本期我們將為您刊發(fā)剩余的內(nèi)容。

　　1、肉多了、動(dòng)少了,病就來了

　　講述人:中國(guó)科學(xué)院院士、上海心血管病研究所所長(zhǎng)葛均波

　　幾十年前我們一年都吃不了幾口肉,而現(xiàn)在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫(yī)院心內(nèi)科的病床數(shù),十年前有88張病床,病人要排半年才能進(jìn),而現(xiàn)在增加到192張病床,卻排半年絕對(duì)排不進(jìn)來。

　　這很能說明問題。肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓,接著就是心腦血管疾病、糖尿病。吃得不健康,運(yùn)動(dòng)少了,疾病自然就多了。

　　2、腿痛再補(bǔ)鈣,就晚了

　　講述人:中國(guó)工程院院士、北京協(xié)和醫(yī)院骨科教授邱貴興

　　很多人以為,老年人腿腳疼痛是“缺鈣”了,甚至認(rèn)為不用治療,挺一挺就能熬過去。其實(shí),骨質(zhì)疏松癥一旦出現(xiàn)明顯的疼痛癥狀,骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%-50%以上了,這時(shí)再單純補(bǔ)鈣已經(jīng)晚了。

　　最好的辦法是“防患于未然”。年輕時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),努力提高骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度,就能緩解骨質(zhì)過早流失。此外,走路時(shí)挺胸提臀也能預(yù)防骨關(guān)節(jié)病。再比如坐著時(shí),要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背,或在腰部墊個(gè)小枕頭。這有助于保持腰椎曲線向前,避免勞腰?？傊?坐立行你都得順著脊椎的形,才不容易得病。

　　3、食物別裸露,吃完就離桌

　　講述人:中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師孫燕

　　云南宣威是世界上獨(dú)一無(wú)二的農(nóng)村女性不吸煙,肺癌發(fā)病率卻高于男性的地方。這是因?yàn)樗齻冏鲲垥r(shí)是生火塘,煙煤燃燒著,卻沒有煙囪,長(zhǎng)期處于含有致癌物的煤煙環(huán)境中導(dǎo)致的。而且,對(duì)她們晾在廚房里的食物進(jìn)行檢測(cè),發(fā)現(xiàn)含有致癌物苯并芘。為安全起見,食物最好別裸露在廚房,應(yīng)封閉保存,這樣不管是什么致癌物,都可以擋在外面了。

　　在飲食習(xí)慣上,我每天感覺吃得差不多了,就馬上離開飯桌,絕不久待,生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜,偶爾還會(huì)把晚飯省下一兩頓。餓著要比撐著強(qiáng)、瘦要比胖好。因?yàn)榉逝挚赡転槎喾N癌癥埋下隱患。