應季養(yǎng)生

　　今報記者陳小燕

　　立春時節(jié)，萬物更新。都說一年之計在于春，做好春季的養(yǎng)生，順應自然的變化，開啟一整年的健康。

　　棉衣不能脫太早

　　春季因氣候變化無常，溫差較大，而流行性傳染病又多，市民很容易處于各種不適狀態(tài)。專家說，此時易多發(fā)和流行的疾病包括流感、流腦、麻疹、肺炎等，市民可以多方調(diào)節(jié)，以增強體質(zhì)，抵抗疾病。

　　專家特別提醒的是，別太早把棉衣脫掉，防寒保暖仍是此時節(jié)的養(yǎng)生重點。立春時節(jié)陽氣漸生，但陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。同時，春天是以“風”為主氣，氣候特點是變化較大，忽冷忽熱，乍暖還寒，尤其是適逢春雨連綿的時候，更是寒氣襲人。

　　進入春季，人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，由于冬天怕冷，穿戴較多，市民對外界天氣的變化適應能力下降，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果突然穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，容易產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應，因此在早春時節(jié)要保暖，捂一捂，不使陽氣受遏。

　　柳州某醫(yī)院中醫(yī)預防保健科史醫(yī)生告訴記者，患有高血壓、心臟病的中老年人，更應根據(jù)天氣變化適時增減衣服，注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰，尤其應注意腳部、背部保暖，以預防中風、心肌梗死等疾病的發(fā)生。

　　順應陽氣的升發(fā)

　　“春生、夏長、秋收、冬藏”。春季的養(yǎng)生保健就是重在“生”，順應陽氣的升發(fā)。

　　史醫(yī)生介紹，中醫(yī)五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁。因此，春天應注意“護肝”。

　　中醫(yī)理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此，養(yǎng)肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。春季由于陽氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發(fā)脾氣，建議市民保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣條達，身心和諧。立春開始后，自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，市民應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早起散步，放松形體。

　　史醫(yī)生表示，適當?shù)氖彝膺\動有益于采納自然之氣以養(yǎng)陽。市民可以根據(jù)自己的身體狀況，多參加室外活動，如太極拳、八段錦、慢跑等。適量運動也有助提升好心情，因為在活動筋骨的同時，也能加強內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能，還可以有效地疏導情緒。

　　不過，市民需要注意運動量不能太大。如果鍛煉時大汗淋漓，反而會耗人心血，不利于保健養(yǎng)生。另外，老人晨練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉。且晨練不宜空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。運動前要活動關節(jié)，因為老年人晨起后肌肉松弛、關節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

　　多吃補脾肺食物

　　史醫(yī)生介紹，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》上看，今年的春天可能會來得比較晚，天氣多雨，多霧霾，也會比較寒冷。受丁酉年初之氣影響，容易誘發(fā)肺部及消化道疾患，例如咳嗽、感冒、急性胃腸功能紊亂等，在治療上以補太陰脾肺為主。所以在飲食上，他也建議多吃補肺脾的食物，以應天時。補肺健脾的食物，他推薦老少皆宜的茯苓山藥排骨湯。

　　此外，立春后人體新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則。中醫(yī)理論認為，因為酸味入肝，具收斂之性，入肝經(jīng)，不利于陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，建議飲食調(diào)節(jié)要投臟腑所好，少酸加辛，助陽養(yǎng)肝。多吃辛甘發(fā)散之品，如香菜、韭菜、洋蔥、大棗等。