不少人以“沒長性”為借口，心安理得地拒絕鍛煉。其實，只要一周鍛煉一兩次就能讓你多活好幾年呢！

　　世界衛(wèi)生組織建議成年人每周進行至少１５０分鐘的中等強度鍛煉或者７５分鐘的高強度鍛煉。中等強度鍛煉包括騎車、快走或做園藝，高強度鍛煉包括跑步等。英國拉夫伯勒大學、美國哈佛大學醫(yī)學院及澳大利亞悉尼大學研究人員針對這一建議進行了效果測評。他們用平均９年時間追蹤研究了多名４０歲以上志愿者。

　　結果顯示，經(jīng)常鍛煉，也就是一周鍛煉超過三次的人，身體素質(zhì)更好，與完全不鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉者在研究期間早死的幾率少３５％；只在周末鍛煉一兩次，但總鍛煉時間達標的人，早死幾率低３０％。

　　另外，經(jīng)常鍛煉能讓人死于癌癥的幾率低２１％，死于心血管疾病的幾率低４１％。但一周鍛煉一兩次同樣能讓死于癌癥的幾率低１８％，死于心血管疾病的幾率低４０％。即使鍛煉總時長不“達標”，對癌癥和心血管疾病的“抵抗”效果也差不了太多。

　　相關報告發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志·內(nèi)科學卷》上。英國《每日郵報》１０日援引研究人員的話報道：“在閑暇時間進行體育鍛煉總比不動好，頻率并沒有那么重要?！保ㄇG晶）【新華社微特稿】