我們常說的消化，它需要的是規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)和消化酶。但是酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律的胃腸運(yùn)動(dòng)，也沒有消化酶，并不能真正幫助消化。

冥冥之中總有一種錯(cuò)覺，吃完飯、喝個(gè)酸奶、拉個(gè)肚子——自己又瘦了。酸奶是個(gè)好東西，可它不一定有這個(gè)能耐。

關(guān)于「飯后可以干 XX、不可以干 XX 」的話，你一定沒少聽過，比如：吃完飯喝酸奶幫助消化！吃完飯運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃下垂！吃完飯去游泳容易溺水！

但這些說法都靠譜嗎？今天丁當(dāng)就來和大家說一說，這些傳言背后的真相。

飯后喝酸奶能助消化嗎？

非常殘忍的是，飯后喝酸奶并不能幫助消化。我們常說的消化，它需要的是規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)和消化酶。但是酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律的胃腸運(yùn)動(dòng)，也沒有消化酶，并不能真正幫助消化。

至于一些添加了益生菌的酸奶、乳酸菌飲料，出廠時(shí)可能真如廣告中所說，一瓶有「幾百萬活性益生菌」?？山?jīng)過了運(yùn)輸、存儲(chǔ)、被買回家，到最后喝下肚，有多少能一路披荊斬棘活著到達(dá)腸道，可就真難說了。

另外，酸奶算是飽腹感比較強(qiáng)的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。

如果你已經(jīng)吃得很飽了，再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會(huì)更飽、更難消化。所以，如果你正在減肥，卻還想喝一杯酸奶，建議先把一頓飯的飯量減半。

飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃下垂嗎？

胃下垂多和體型瘦長有關(guān)，和飯后是否運(yùn)動(dòng)，真沒有太大關(guān)系。

「胃下垂」這個(gè)詞聽起來有點(diǎn)兒嚇人，但它不能算是一種病，只是胃的位置比較低的一種解剖狀態(tài)?，F(xiàn)有的證據(jù)還不能說明胃下垂會(huì)導(dǎo)致各種胃部不適。

不過話說回來，飯后立即運(yùn)動(dòng)，確實(shí)會(huì)對(duì)呼吸、胃腸蠕動(dòng)等有影響，讓人感覺不舒服。

這里建議大家合理安排吃飯和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：

飯后半小時(shí)內(nèi)：不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以做些輕量的活動(dòng)，比如擦桌子、掃掃地等；

飯后 1 小時(shí)：可以進(jìn)行快走、慢跑等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也是你怎么舒服怎么來，如果這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你不舒服，丁當(dāng)建議你再緩緩；

飯后 2 個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期了，可以放心地進(jìn)行各種體育鍛煉。

飯后游泳的人更容易溺水嗎？

飯后 1 小時(shí)內(nèi)千萬別游泳，要不準(zhǔn)會(huì)腿抽筋、淹水。

這個(gè)說法流傳得如此之廣，以至于很少有人去懷疑它的真實(shí)性。

這種說法的醫(yī)學(xué)常識(shí)基礎(chǔ)是飯后胃部血流豐富，有大量的消化工作要做，而分配給肌肉的血流量就少，所以游泳時(shí)容易抽搐，甚至導(dǎo)致溺水。

美國紅十字會(huì)科學(xué)顧問委員會(huì)（ARCSAC）也是十（hao）分（qi）敬（bao）業(yè)（bao），他們回顧了多篇相關(guān)臨床試驗(yàn)研究，并咨詢了相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜?，最終發(fā)表聲明：

飯后游泳和溺水風(fēng)險(xiǎn)增加真心沒關(guān)系。不過，如果吃了含有酒的食物，倒是真會(huì)增加游泳溺水的風(fēng)險(xiǎn)，該收斂的時(shí)候還是要收斂。

這樣看來，再耳熟能詳?shù)恼f法，也不一定就靠譜。難怪我一直覺得道理我都懂，卻仍然過不好的這一生。原來，有的道理，本身就是錯(cuò)的。