夏天高溫下，人如果不注意的話，經(jīng)常在高溫時候戶外活動，又或者長時間在高溫下工作等等，人體的體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙，產(chǎn)熱大于散熱，體內(nèi)熱量蓄積過多，引起循環(huán)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，很容易造成中暑。

　　辦公室一族 更易中暑

　　“辦公室一族”雖然是在空調(diào)房里辦公，可是中暑的幾率也是很大的。如：從很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調(diào)得很低的空調(diào)房時，極易發(fā)生中暑；長時間坐車或坐飛機(jī)，沒有及時補充水分，通風(fēng)降溫條件又不好時，容易導(dǎo)致中暑；進(jìn)行運動健身鍛煉等大量出汗的活動，沒有很好地補充水分，且從有空調(diào)的房間出去時，也易中暑。

　　夏天如何防中暑，需要提高對中暑概念的了解，了解一些中暑的先兆，而作出應(yīng)對處理，預(yù)防中暑。漢中市營養(yǎng)專家介紹夏日防中暑方法。

　　中暑都有哪些癥狀

　　在高溫環(huán)境下，如果出現(xiàn)大汗、口渴、頭暈、胸悶、惡心、四肢無力及發(fā)麻等情況，就要考慮中暑的可能。根據(jù)癥狀的輕重，中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。

　　輕癥中暑：表現(xiàn)為頭暈、頭痛、面色潮紅、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、血壓下降、四肢皮膚濕冷等癥狀，體溫升高至38度以上。

　　重癥中暑：包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型，也可以出現(xiàn)混合型。重癥中暑可導(dǎo)致死亡。

　　熱射病主要表現(xiàn)為：因高溫引起的體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙而產(chǎn)生高熱，體溫可高達(dá)40度以上，早期大量出汗，繼而“無汗”，伴有不同程度的意識障礙。

　　熱痙攣主要表現(xiàn)為：由于大量出汗、失水失鹽，人體發(fā)生電解質(zhì)紊亂，引起肌肉痙攣。好發(fā)于四肢肌肉，常呈對稱性，時而發(fā)作，時而緩解?；颊咭庾R清醒，體溫一般正常。

　　熱衰竭主要表現(xiàn)為：起病迅速，主要表現(xiàn)為頭暈、頭痛、多汗、口渴、惡心、嘔吐，繼而皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。

　　應(yīng)對中暑的急救法

　　出現(xiàn)中暑癥狀時，首先要迅速從高溫環(huán)境轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，解開衣領(lǐng)，同時用浸濕的冷毛巾敷在頭部，并快速扇風(fēng)。輕者一般經(jīng)過上述處理會逐漸好轉(zhuǎn)，再服一些仁丹或十滴水，并喝一些含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等；重者，除上述降溫方法外，還可用冰塊或冰棒敷其頭部、腋下和大腿腹股溝處，同時用涼水反復(fù)擦身、扇風(fēng)進(jìn)行降溫。

　　如果出現(xiàn)重癥中暑癥狀，一定要立即撥打急救電話，及時將病人送到醫(yī)院進(jìn)行救治。外出旅游或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品，在太陽穴涂抹。

　　預(yù)防中暑應(yīng)該如何做

　　盡量避免長時間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動、滯留。外出時，最好穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。室內(nèi)保持通風(fēng)，可借助在地上灑水，使用電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫，但空調(diào)溫度不宜過低。在空調(diào)環(huán)境中工作、生活，每天應(yīng)抽一定時間到室外活動，進(jìn)行耐熱鍛煉。多喝水，多吃水果蔬菜。保持充足睡眠，睡覺時避免空調(diào)和電風(fēng)扇直吹。

　　家里常備防暑降溫藥，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精，按藥物使用說明正確使用。高齡老人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、有慢性疾病的人員，在高溫天氣盡可能減少外出，如有不適，及時就醫(yī)。外出受熱歸來,忌“快速冷卻”，不要立即去吹空調(diào)、吹電扇、洗冷水澡。 周金柱 整理