花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，可增加腸道的韌性。但由于油脂高，每天一小把即可，不要多吃。酸奶的各種菌群可有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，各種酶還可促進(jìn)消化。在腸壁上形成保護(hù)膜，清除腸壁上的毒素。另外，怎么吃也不會(huì)胖，因?yàn)楹崃康?，膳食纖維豐富。從涼菜到熱菜、從飲料到主食，其實(shí)都可以選擇排毒食品。

　　人在江湖，身不由己。元旦過后，又是年末飯局應(yīng)酬高峰期。隨著應(yīng)酬的增多，不少人不同程度出現(xiàn)了腸胃不適、惡心嘔吐、皮膚粗糙、小肚凸起、便秘等癥狀,身體不堪重負(fù)。怎樣從食物上入手為您擋擋年末的飯局，讓身體更給力。

　　無法逃避飯局，但可以選擇在飯局上吃什么。今天伊秀美體網(wǎng)小編告訴大家一個(gè)小技巧：從涼菜到熱菜、從飲料到主食，其實(shí)都可以選擇排毒食品。

　　首先說說涼菜，涼拌海帶絲是不錯(cuò)的選擇。海帶含有碘、鉀、鈣、鐵等多種元素，可降低膽固醇和高血壓；在排毒方面，海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。另外，怎么吃也不會(huì)胖，因?yàn)楹崃康?，膳食纖維豐富。

　　熱菜則可選黑木耳和魔芋。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的毒素，并將其排出體外。魔芋里的膳食纖維和束水凝膠纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在腸壁上形成保護(hù)膜，清除腸壁上的毒素。

　　而主食選擇上，不要吃精美的白米，可以換成糙米，也叫玄米，它富含維生素B和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘。席間不少人選擇喝碳酸飲料或者果汁，為了排毒，不妨選擇喝酸奶，酸奶的各種菌群可有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，各種酶還可促進(jìn)消化。

　　最后，每天吃一把堅(jiān)果，可以是花生也可以是杏仁，但由于油脂高，每天一小把即可，不要多吃。

　　花生也是不錯(cuò)的排毒佳品，花生可以強(qiáng)健腸道，因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用，而花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，可增加腸道的韌性。（來源：伊秀女性社區(qū)）

（責(zé)任編輯：吳雄）