博主：張永江

　　1、 多運動—最簡便易行的方法

　　我們在運動之后均會有發(fā)熱、出汗的現(xiàn)象，這是因為運動可以產生陽氣，所以，對于陽虛體質，通過運動可以使陽虛得到一定的改善。特別是春天到了，晨起的運動對人體陽氣的增強最為關鍵，抓住時機，適度的戶外運動，對你一年的體質狀況，都有重要影響，別忘了，“一年之計在于春”哦。

　　2、 常灸關元穴—怕運動者適用

　　在臍下正中三寸處，即自己的手四指并攏，從臍向下四個橫指的位置，就是關元穴。這個穴位是屬于人奇經八脈中的任脈，任脈起于胞中，即女性的子宮內，因此，與月經、妊娠關系密切，故有“任者，妊也”之說。同時，從關元所處位置來說，上連于胃，下連于子宮，又處于人體胸腹正中線上，通過灸治，不斷地把陽熱之氣導入關元，對溫養(yǎng)人的胃、子宮以及周身陽氣，均有良好的效果。因此，諸如胃寒、宮寒、腹瀉的患者，隔日一次用艾灸熏烤關元穴，可以使身體的不適得到很大的改善。

　　3、飲食調理—陽氣也可以吃回來

　　當歸生姜羊肉湯—補益陽氣與人體氣血，陽虛質體形瘦弱者可以經常服用。

　　枸杞烏雞湯—溫補下元陽氣，可用于女性患者宮寒所致的痛經、閉經、不孕諸癥。

　　韭菜炒蝦仁—有溫補陽氣，強腎之功用。用于男性腎陽虛寒，陽事不舉諸癥。

　　人參燉老雞—補益氣血，用于體弱患者及女性產后氣血陰陽諸不足。

　　佐料：蔥、姜、黃酒、茴香、肉桂等為主。

　　4、單味藥—下面的藥物在做菜煲湯時可以常用

　　鹿茸、鹿角膠、肉蓯蓉、巴戟天、干姜、生姜、肉桂、小茴香等均有溫補人體陽氣的作用。

　　特別推薦—肉桂

　　別名　玉桂、牡桂、菌桂、筒桂。

　　為樟科植物肉桂的樹皮，性大熱，味辛、甘。多為栽培，產于云南、廣西、廣東、福建，屬于常綠喬木，氣味芳香，為常用的食物香料。一般多于秋季剝取栽培5～10年的樹皮和枝皮，曬干或陰干。

　　肉桂因為味辛性大熱，所以有大補元陽的作用，可用于人體陽氣不足諸癥，如男性腎陽虛所導致的陽痿、小便頻數(shù)、腰膝酸冷，女性腎陽虛所導致的宮寒，表現(xiàn)為痛經、閉經、不孕、胎停孕等，周身陽虛所致手足冰涼，脾腎陽虛所致虛寒吐瀉等癥。

　　推薦食譜：

　　1）、肉桂米酒粥：先以大米適量加水煮粥，煮好后加入肉桂粉6克再煮2-8分鐘，然后沖入米酒，攪拌服食。適用于腎虛腰膝冷痛、四肢冰冷、夜多小便等陽虛證。

　　2）、肉桂燉羊肉：燉熟爛的羊肉湯中，加入肉桂15克、當歸15克、枸杞子30克，7分鐘后取鍋。用于氣血陰陽俱虛癥。

　　3）、肉桂奶茶：將牛奶加熱后放入紅茶包，半分鐘后取出，加入肉桂粉3克，融化后飲用。可用于陽虛諸癥。

　　肉桂的服用方法：入湯藥要后下，煮7分鐘左右即可，時間長了，就失去療效了。最好的方法是研粉沖服，每日3-6克。

　　5、常用中成藥—出現(xiàn)陽虛的病癥者，需要服用以下藥物

　　有過敏性鼻炎癥的患者，可以用通宣理肺丸；

　　脾胃虛寒者，用附子理中丸；

　　腎陽虛者，用金匱腎氣丸；

　　女性宮寒者，用烏雞白鳳丸。

（責任編輯：吳雄）