博主：張永江

　　1、 多運(yùn)動(dòng)—最簡(jiǎn)便易行的方法

　　我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后均會(huì)有發(fā)熱、出汗的現(xiàn)象，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽(yáng)氣，所以，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使陽(yáng)虛得到一定的改善。特別是春天到了，晨起的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體陽(yáng)氣的增強(qiáng)最為關(guān)鍵，抓住時(shí)機(jī)，適度的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，對(duì)你一年的體質(zhì)狀況，都有重要影響，別忘了，“一年之計(jì)在于春”哦。

　　2、 常灸關(guān)元穴—怕運(yùn)動(dòng)者適用

　　在臍下正中三寸處，即自己的手四指并攏，從臍向下四個(gè)橫指的位置，就是關(guān)元穴。這個(gè)穴位是屬于人奇經(jīng)八脈中的任脈，任脈起于胞中，即女性的子宮內(nèi)，因此，與月經(jīng)、妊娠關(guān)系密切，故有“任者，妊也”之說(shuō)。同時(shí)，從關(guān)元所處位置來(lái)說(shuō)，上連于胃，下連于子宮，又處于人體胸腹正中線(xiàn)上，通過(guò)灸治，不斷地把陽(yáng)熱之氣導(dǎo)入關(guān)元，對(duì)溫養(yǎng)人的胃、子宮以及周身陽(yáng)氣，均有良好的效果。因此，諸如胃寒、宮寒、腹瀉的患者，隔日一次用艾灸熏烤關(guān)元穴，可以使身體的不適得到很大的改善。

　　3、飲食調(diào)理—陽(yáng)氣也可以吃回來(lái)

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯—補(bǔ)益陽(yáng)氣與人體氣血，陽(yáng)虛質(zhì)體形瘦弱者可以經(jīng)常服用。

　　枸杞烏雞湯—溫補(bǔ)下元陽(yáng)氣，可用于女性患者宮寒所致的痛經(jīng)、閉經(jīng)、不孕諸癥。

　　韭菜炒蝦仁—有溫補(bǔ)陽(yáng)氣，強(qiáng)腎之功用。用于男性腎陽(yáng)虛寒，陽(yáng)事不舉諸癥。

　　人參燉老雞—補(bǔ)益氣血，用于體弱患者及女性產(chǎn)后氣血陰陽(yáng)諸不足。

　　佐料：蔥、姜、黃酒、茴香、肉桂等為主。

　　4、單味藥—下面的藥物在做菜煲湯時(shí)可以常用

　　鹿茸、鹿角膠、肉蓯蓉、巴戟天、干姜、生姜、肉桂、小茴香等均有溫補(bǔ)人體陽(yáng)氣的作用。

　　特別推薦—肉桂

　　別名　玉桂、牡桂、菌桂、筒桂。

　　為樟科植物肉桂的樹(shù)皮，性大熱，味辛、甘。多為栽培，產(chǎn)于云南、廣西、廣東、福建，屬于常綠喬木，氣味芳香，為常用的食物香料。一般多于秋季剝?nèi)≡耘?～10年的樹(shù)皮和枝皮，曬干或陰干。

　　肉桂因?yàn)槲缎列源鬅?，所以有大補(bǔ)元陽(yáng)的作用，可用于人體陽(yáng)氣不足諸癥，如男性腎陽(yáng)虛所導(dǎo)致的陽(yáng)痿、小便頻數(shù)、腰膝酸冷，女性腎陽(yáng)虛所導(dǎo)致的宮寒，表現(xiàn)為痛經(jīng)、閉經(jīng)、不孕、胎停孕等，周身陽(yáng)虛所致手足冰涼，脾腎陽(yáng)虛所致虛寒吐瀉等癥。

　　推薦食譜：

　　1）、肉桂米酒粥：先以大米適量加水煮粥，煮好后加入肉桂粉6克再煮2-8分鐘，然后沖入米酒，攪拌服食。適用于腎虛腰膝冷痛、四肢冰冷、夜多小便等陽(yáng)虛證。

　　2）、肉桂燉羊肉：燉熟爛的羊肉湯中，加入肉桂15克、當(dāng)歸15克、枸杞子30克，7分鐘后取鍋。用于氣血陰陽(yáng)俱虛癥。

　　3）、肉桂奶茶：將牛奶加熱后放入紅茶包，半分鐘后取出，加入肉桂粉3克，融化后飲用。可用于陽(yáng)虛諸癥。

　　肉桂的服用方法：入湯藥要后下，煮7分鐘左右即可，時(shí)間長(zhǎng)了，就失去療效了。最好的方法是研粉沖服，每日3-6克。

　　5、常用中成藥—出現(xiàn)陽(yáng)虛的病癥者，需要服用以下藥物

　　有過(guò)敏性鼻炎癥的患者，可以用通宣理肺丸；

　　脾胃虛寒者，用附子理中丸；

　　腎陽(yáng)虛者，用金匱腎氣丸；

　　女性宮寒者，用烏雞白鳳丸。

（責(zé)任編輯：吳雄）