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　　常見睡姿PK

　　仰臥

　　推薦度：

　　★★★★★

　　提醒：

　　有打鼾、睡眠呼吸暫停癥狀的人少仰臥。

　　側(cè)臥

　　推薦度：

　　★★★★☆

　　提醒：

　　精神倦怠、心理緊張者少用左側(cè)臥。懷孕晚期不推薦采用右側(cè)臥。

　　蜷縮著睡

　　推薦度：

　　★★☆☆☆

　　提醒：

　　容易引起脊柱側(cè)彎，可能加重頸痛癥狀。

　　枕著手臂睡

　　推薦度：

　　★★☆☆☆

　　提醒：

　　容易導(dǎo)致前臂、手腕、手指麻痹。

　　趴著睡

　　推薦度：

　　★☆☆☆☆

　　提醒：

　　可以有效防止打鼾，但容易讓頸椎、胸椎、腰椎的曲度發(fā)生改變。

　　信息時報訊 （記者 周偉龍 實習(xí)生 朱倩儀 通訊員 鄧奕茂） 冷空氣攜雨來，最近廣州又降溫了。市民陳女士比較怕冷，在冷天習(xí)慣蜷縮在被子里面入睡，可是近來總會在第二天起床時覺得渾身不舒服。到醫(yī)院檢查后，她得知自己的脊椎側(cè)彎了。醫(yī)生告知，這個病情和她不健康的睡姿有關(guān)系。

　　據(jù)廣東省第二人民醫(yī)院康復(fù)理療科技師張大丁醫(yī)生介紹，保持正確的睡姿能提高人的睡眠質(zhì)量，身體肌肉得到適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?，這樣才能緩解一天的勞累。長時間保持不健康的睡姿，對人體有不同程度的危害，比如容易改變椎間隙。那么，哪些常見睡姿屬于不健康的睡姿？

　　第一種是趴著睡。長期趴著睡，容易讓頸椎、胸椎、腰椎的曲度發(fā)生改變。如果沒有墊枕頭，頸椎還會往前傾；若墊了枕頭，胸椎容易往前曲。醫(yī)生指出，趴著睡會讓心臟受到壓迫，有可能影響到周身氣血的運行，心臟容易出現(xiàn)不適，整體呼吸也會受到影響。

　　第二種是蜷縮著睡，容易引起脊柱側(cè)彎。很多小朋友都喜歡用這種睡姿，他們不使用小枕頭，又喜歡在睡覺的時候縮成一團。由于小朋友成長得很快，長期保持這樣的睡姿容易引起脊椎側(cè)彎，對呼吸也有害。

　　第三種是枕著手臂睡。時間長了，這種睡姿會使人手臂的神經(jīng)受到壓迫性傷害，導(dǎo)致前臂、手腕、手指麻痹。而且枕著手臂，枕頭的高度變得不合適，這會讓椎間隙變窄，也會擠壓到神經(jīng)。

　　此外，一些有特定疾病的患者在睡覺時也有講究。比如心臟有問題的患者，最好的睡眠姿勢是右側(cè)躺睡覺；對于頭暈的患者，沒有特別適合的睡姿，但可讓枕頭比平時高點。

　　對于健康的市民來說，仰睡側(cè)睡都是可以的；把握合適的枕頭高度也非常重要，枕頭高度以自己一個拳頭加減一兩個手指的高度最合適；睡的床墊一定要偏硬，不推薦睡軟墊。